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心理健康教育讲座心得体会（精选16篇）

心理健康教育讲座心得体会篇1

讲座围绕“保持良好心态，做情绪的主人”这个主题，讲座开始，李教授与

大家互动做了热身活动“爱的鼓励”，活跃了全场的气氛。讲座中，李教授围绕

心理健康的内涵、大学生存在的主要心理问题、如何调控情绪等方面，旁征博引，

侃侃而谈，用丰富的案例、生动的图文、幽默诙谐的语言阐述了“自己才是情绪

的主人”，讲座气氛融洽，取得了良好的效果。

讲座结束后，同学们纷纷提问，李教授耐心回答，引导同学们运用智慧的力

量保持良好心态，做情绪的主人，做一个幸福的人、快乐的人、和谐的人。双方

互动良好，同学们积极性很高。

通过听这次讲座我们都从中了解了很多心理方面的知识，知道了如何更好地

去调节自己的心态，学会要怎么去做自己情绪的主人。

首先我们知道大学生存在交际困难，对网络产生过于强烈的依赖性，自我意

识，学习与生活的压力，情感困惑和危机等一系列心理问题。在面对这些问题时，

我们就必须学会正确的处理。

学会调控情绪很重要，其实情绪如四季般自然地发生，一旦情绪产生波动时，

个人会表现愉快、气愤、悲伤、焦虑或失望等各种不怎么做情绪的主人同的内在

感受，假如负面情绪常出现而且持续不断，就会对个人产生负面的影响，如影响

身心健康、人际关系或日常生活等。

控制情绪的方法有很多，最简单的就是让坏的情绪得以宣泄，比如大喊大叫

或者哭出声来；或者是让自己一个人呆一会儿，慢慢平静下来。听一听音乐看看

电影也是不错的。还有就是我们应该多交点朋友。

如果有朋友的话，应该多和他们一起玩一下，不管是简单的一起出门逛逛，

还是别的，多谈谈心。脾气需要克制，不能想如何就如何。

改变自我情绪，增加自信心的另一种方法就是自己找一句座右铭或对自己说

一些自我肯定的话，以激励自我。

另外要让生活丰富起来，可以挑一些自己有兴趣的东西。做一做，有成就感，

就有生活的幸福感了，整个人神采也就不一样了。还有我们要记住每个人生活中

都有一段低迷的时期，要放宽心，每个人都是这样的，通过自己的努力和朋友的

帮助，我们都会走出那段时期的。一定要对自己有信心。

我们要学会用这些方法来帮助自己保持良好心态，控制情绪，做情绪的主人。

学了心理学这门学科的深刻含义，认为学习这门学科是很有必要的，让每一

个在本我、自我、超我中不断完善自己，学好这门知识将助人也自助。现谈谈自

己的几点体会：

一、在日常生活里，我们会发生很多在人际之间，与环境之间甚至是自我之

间的矛盾与冲突，冲突发生时，我们常常陷入悔恨，自责或是指责他人及环境的

痛苦的深渊中不能自拔。比如：与同事之间在工作上发生一些摩擦有时候各自都

认为无道理或是没必要，但就是因为谁也放不下面子，谁也不搭理谁，搞得大家

在工作中气氛很是紧张。现在我不断在学习中成长，能以平和的心态去处理与同

事之间的关系。

二、每一个人在生活中或多或少都带有情绪，这种情绪都被认为是负性的情

绪。在工作中或在某些环境里不允许有这样或那样的情绪发生，或会面时有这样

或那样的情绪，这时我们会无力去面对，在不经意间，就毁坏了辛苦建立的一段

关系。比如：对“愤怒”而言，以前我很害怕这类情绪的发生，在很多时候是避

开它，一旦不小心触犯了它时，就会不知所措，要么被“愤怒”操控，失去理智，

做出许多事后让我后悔的事，经过成长后，我才发现我的这种对于愤怒的态度及

做法，完全是因为对“愤怒”缺少学习和正确的认知所致，以为“愤怒”是一个

凶神恶煞似的坏东西，现在才知道我的这些“愤怒”的价值观________于父母，

由于父亲的脾气很怪，很小时的我常常看父亲的脸色行事。如稍有不如意则挨骂，

我就是在这样的生活经验里学习关于“愤怒”和“胆怯”的知识的，在学习心理

学之前我甚至把我的这种经验中学习的知识又重复于我的孩子身上。

另外，我们要培养足够的亲和能力，有了好的品质，创造亲密的关系能力，

提升心和心之间的交会沟通能力，只有这种亲密关系才能使我们心理成长，因为

它是滋养生命的最佳营养。在中国这种亲密关系大多数人却从来不会，不具备培

养亲密关系的能力。比如：许多家庭，父子（女）之间，母子（女）之间，他们

无法进行心与心之间的交流沟通。就因为他们之间不能视为朋友，不能平等的交

谈。导致许多家庭都把责任归咎于孩子身上，却从不在自己身上找找问题。这就

说明了一个问题，即“能力”缺乏。我将不断的提高心理学的理论知识，同时也

运用到实践中去，不断的学习成长，争取做到我好，你好，