体育五年级上册 健身气功之八段锦 课件（17张ppt）.pptxVIP

健身气功之八段锦

八段锦的前世今生：健身气功八段锦的起源可以追溯到远古时代的导引术。

4000-5000年前，中国中原大地洪水泛滥，百姓深受雨水潮湿的侵害，韧带僵硬，肢体不协调，四肢酸痛。后有贤者发明了导引术，用来摆脱这些病痛。导引术就是通过自身特殊锻炼方式，使身体顺畅，可以很好地激发自身调理能力，消除病痛，增进健康。

八段锦双手托天理三焦调理脾胃虚单举左右开弓似射雕五劳七伤往后瞧摇头摆尾去心火双手攀足固肾腰攒拳怒目增气力背后七颠百病消

双手托天理三焦什么是三焦？？？？？？--胸隔以上为上焦--胸隔与肚脐之间为中焦--肚脐以下为下焦

益处：1.消除疲劳；2.激活全身内脏与肌肉的调动；3.锻炼背部骨骼肌，改善圆肩驼背等不良姿势。

左右开弓似射雕益处：1.双手对拔拉长，展肩扩胸；2.梳理肝气，缓解胸闷；3.锻炼胸肋部与肩部肌肉，改善圆肩驼背等不良姿势。

调理脾胃需单举益处：1.通过双手的对拔拉伸，来牵引脾胃，对脾胃肝脏有按摩的作用；2.促进肠胃的蠕动，加强消化功能；

五劳七伤往后瞧五劳：心、肝、脾、肺、肾。七伤：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。一天的劳顿，没有及时的调理

五劳七伤往后瞧益处：1、可以加大眼球活动范围，增强眼肌；2、挺胸，刺激胸腺，从而改善了大脑对内脏的调节能力，并增强免疫和体质，促进自身的良性调整。3、有助于预防和治疗颈椎病，保持颈部肌肉正常的运动功能。

摇头摆尾去心火益处：这段动作是个全身性动作，对整个身体都有良好作用。但为什么强调可去心火，有人认为心火可能是指受寒、感冒、发烧时抽出现的一些症状；认为摇头摆尾，旋转身体，可提高全身各器官、各系统的功能。

双手攀足固肾腰益处：1、两手攀足可使腰肌延伸而受到锻炼，使腰部各组织得到增强，既有助于防治常见的腰肌劳损等病，又能增强全身机能。2、牵拉大腿后侧韧带，提高个人的柔韧性。

攒拳怒目增气力益处：肝主于目。这一式马步冲拳，怒目瞪眼，均可刺激肝经系统，使肝血充盈，肝气疏泄，强健筋骨。对那些长期久坐之人，尤为适宜。

背后七颠百病消益处：颠足而立，拔伸脊柱，下落振身，按摩五脏六腑。俗话说：百步走不如抖一抖。这一式下落振荡导致全身的抖动，十分舒服，不仅可以有利于消除百病，也正好可以作为整套套路的收功。

全套练习

恭喜你完成所有训练！tips：课后记得补充水分。勤洗手，室内保持通风，每天坚持锻炼，保持健康身体应对各种挑战。

同学们~再见！