射箭基础知识.docx

《《射箭基础学问》》

《概述》

射箭运动是熬炼身体的一项有效手段，常常而又科学的从事射箭运动，可以促进人体产生良好的变更，不仅可以增加肩、臂、腰、腿部的力气，还可以发达胸、背肌肉，熬炼目力，提高留意力，对于工作和学习都会起到主动的推动作用。还可以考验人们的意志力，培育人的坚韧、果敢、勇于克服困难的意志品质。常常参与射箭活动可以促进运动器官的发展，加强新陈代谢，使骨骼的血液供应得到改善，骨骼变得更加粗大坚实，同时提高了骨骼的抗阻和支撑的实力，使骨骼结构和性能得到增加。还可以使肌纤维变粗、肌肉体积增大，肌肉收缩实力显著提高。肌肉本身由于血液供应增加，对蛋白质等养分物质的汲取与贮存实力增加。通过系统训练还可以使大脑皮层的兴奋和抑制过程更加集中，提高神经系统对肌肉的限制实力，详细表现在对肌肉的反应速度、精确性和动作的协调性都有提高。

人体的一切活动都须要一定的能量，能量是体内物质在代谢过程中产生的，在代谢过程中，不断消耗氧气来氧化能源物质（糖、脂肪、蛋白质），以便释放出能量供应各器官活动的须要。在射箭的瞄准和撤放过程中，为保持弓身的稳定和静止的状态，尤其是要限制呼吸的频率和深度，这对呼吸器官的技能发展有良好的作用：一是使肺活量增加，胸廓的活动范围增大。二是使呼吸深而慢，使呼吸器官有较多的时间休息，不易疲惫，也不会因轻度运动而气喘。所以，常常参与射箭熬炼对呼吸系统机能的提高是大有好处的。

射箭技术由若干个技术动作组成，身体的感知觉也参与射箭动作的完成，特殊是肌肉的空间感知实力。射箭动作要求用力平和，柔中有刚。几十磅的弓不能用猛力拉开，而要柔缓用力开弓拉满，开满弓后身体要稳如泰山，全身用力匀称而不僵硬。这些都须要身体完成一些比日常生活更艰难困难的动作，使中枢神经系统快速动员和发挥各器官系统的机能，以便协调和适应肌肉活动的要求。所以，常常参与射箭运动，能使大脑神经细胞的工作实力提高，神经系统的兴奋性和敏捷性得到改善，对外界刺激的反应更快、更精确。

由于射箭技术是由若干个动作有机结合而成，从射手举弓到最终将箭射出所用的时间只有几秒或者十几秒。因此，常常从事射箭运动可提高射手的动作速度、反应速度和周期运动中的位移速度。耐力是人体能长时间进行肌肉活动的实力，也可说明为人体对抗疲惫与疲惫后快速复原的实力。射箭运动的特点是竞赛的持续时间长，动作重复次数多。因此，常常进行射箭训练，可以提高力气耐力、速度耐力、呼吸耐力等。

《射箭运动的概念》

射箭运动是一项借助弓的弹力，有限制地瞄准一定的方向或目标，在一定的距离内竞赛精确性或竞赛远度的竞技体育运动项目。

目前国际箭联正式规定的竞赛项目类别分为场地射准竞赛、野外射准竞赛、地环射箭竞赛和射远射箭竞赛等。

《射箭基本器械介绍》

弓----弓由一个弓把、弓面及一对顶端带环扣的弹性弓翼组成。弓上可安装可调箭台、各种可扭动的按钮、扣点、箭窗和可运用一个发出声音的或看得见的张弓指示器，但不能是电动的，也不能有助于瞄准，扣点只能装在离弓的握把口（轴点）最远4厘米处。

弓上可以用瞄准器或瞄准标记，或设在地面上的瞄准点。在任何状况下，这种装置只能任选一种运用。弓上安装的瞄准器，可作为上、下、左、右调整的瞄准之用。除复合弓外不能配备棱镜、透镜或其它放大器具、水平仪或电子部件。弓上的瞄准记号是为了瞄准而在弓上标出的唯一记号，可用铅笔、条子或其它适合的材料标出。

弓上可安装带有射程的刻度盘或标尺，作为瞄准的引导器，但不能有协助瞄准的作用。

弓上允许安装稳定器和可扭动的箭飞行防震器，但不准用作引弦瞄准，也不能触及它物。

弦----弓弦是由数股选用的涤纶线或其它材料合成，中段缠上线。弓弦上缠线部分在拉满弓时，不得超过射手本人的鼻尖。弦上可安装一个附加物，作为唇珠或鼻珠，安装的高度不得超过鼻尖。

反曲弓的弓弦上不准装有窥孔及有助于瞄准的任何标记和装置。

箭----一支箭包括箭头、箭杆、箭尾和箭羽。

射手在同一组竞赛所运用的箭支的样式、箭尾、箭羽和颜色必需相同。每个射手的每支箭上，都要标明自己的姓名和单位，以示区分。

箭靶和靶架----箭靶有方形和圆形两种，边长或直径不得少于124厘米，厚度不限，重量适中，便于移动。用稻草加麻布或其它适合的材料制作，要求坚实耐用、硬度相宜，使箭简单射入而又不易脱落或穿透，并能坚固地安装在靶架上。

支撑箭靶的架子称为靶架，用木料或竹料制成，要求坚实耐用。箭靶应倾斜地放在终点线上，要求与地面垂直线的夹角约15°。各环靶中心的高度，力求在一条直线上。

环靶----环靶为圆形，有三种规格。远射程（90米、70米及60米）运用直径122厘米的环靶；近射程（50米、40米、30米和儿童的25米）运用直径80厘米的环靶；青少乙组的25米、18米和儿童的18米都运用直径60厘米的靶纸。

场地射准竞赛一般采纳五色十环或