科学饮食健康生活论文2000字范例.pdfVIP

科学饮食健康生活论文2000字范例

科学饮食用循循善诱的苦口良言,帮助您改变不合理的饮食卫生习

惯;用当代科学的饮食养生新理念,为您传授合理营养的基本原则，下面

是小编为你精心整理的科学饮食健康生活论文，希望对你有帮助!

科学饮食健康生活论文2000字篇1

摘要：

本文通过网上有哪些信誉好的足球投注网站，查阅书籍，问卷调查等方式，整理了各种相

关的调查数据后发现其结果令人堪忧。很多学生根本没有吃早餐的习

惯;部分学生追求身材苗条，害怕吃早餐。大学生长期不吃早餐会严重

危害身体健康，影响听课效率，早餐问题应该引起公众的高度重视。

本文分析了我国大学生早餐的现状，也指出了不重视早餐营养的危害

性，并结合实际给出可行性意见，倡导科学健康地早餐。

关键词：大学生营养搭配早餐现状危害

引言：

早上八点有课的同学，常常只匆匆抓起一片面包就赶向教室，而

起来晚的同学干脆忽略早餐，空着肚子去上课，这样的事情在大学生

中已经是屡见不鲜了。“一天之计在于晨”，早餐没有配好营养或者

干脆空着肚子去上课，这将对大学生的健康造成严重的负面影响。早

餐可以为大脑“充电”，让大脑更好的工作，学习时注意力集中，精

力充沛，而少吃或者不吃早餐的人到上午九十点就会出现注意力不集

中、饥饿、疲劳、学习效率低等现象。

因此，想借此课题得出大学生对早餐的态度，并探究如何健康科

学地搭配适合大学生的营养早餐。让广大的高校大学生认识到早餐与

健康的关系，使大家懂得如何正确对待早餐。

正文

一、当代大学生对待早餐的现状

高校大学生早餐情况不容乐观，不重视早餐的现象已经司空见惯。

根据有关人士对九所高校的二年级学生共1692人的调查显示：有23.2%

的学生经常不吃早餐，其中有9.2%的学生是为了减肥，50.7%是由于

睡懒觉，24.6%是习惯，15.5%是其它原因。这说明有近1/4的大学生

每天不能保证吃早餐，而一半多的人都是因为睡懒觉，早晨贪睡十分

钟，“牺牲”了早餐时间。另外，据我了解还有一部分学生不爱吃早

餐，是因为觉得“学校食堂每天就那几样，吃来吃去，早已没了胃

口”，或者“不想吃早餐”等等。

尽管绝大部分学生能够意识到不吃早餐会带来身体素质下降，引

发各种疾病，上课注意力不集中，听课效率降低等多种不良影响。但

苦于自身自制力较差，尤其是在寒冷的冬天，情愿忽视自身健康而放

弃吃早餐。

二、造成当代大学生对待早餐的现状的原因

1、大学生懒散的生活习惯、不规律的大学生活、目的性以及时间

分配不合理等形成了他们赖床的坏习惯。

2、在校大学生觉得食堂里的饭不合口味，这可能与食堂做饭的师

傅有一点关系，毕竟是在食堂而不是在家里，对饭的“色、香、味”

不可能做的面面俱到。

3、对饮食健康知识的关注不够。有同学认为“自己从来就不吃早

饭，现在身体不也挺好吗?”或者是认为“不吃早餐有利于减肥”。这

些对营养知识的忽视以及错误的饮食认识直接造成大学生养成不良的

早餐行为。

三、大学生不吃早餐的危害

不吃早餐对我们的身体有着极大的危害性，具体表现有以下五个

方面：

1、消化道易生病：不吃早餐，可使人体消化系统的生物节律发生

改变，胃肠蠕动及消化液的分泌发生变化，消化液没有得到食物的中

和，就会对空腹的胃肠粘膜产生不良的刺激，引起胃炎的发生，严重

者可引起消化性溃疡。

2、加大患慢性疾病的几率：不吃早餐就开展一天的学习和工作，

空腹的身体为了取得能量，会去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，

更会变为酸性体质，加大患慢性病的几率。

3、抵抗力下降：因为不吃早餐引起的营养不良，还会导致机体抵

抗功能下降，易患感冒、心血管疾病等各种不同疾病。

4、影响学习和工作能力：大脑运转需要调用血液中的葡萄糖，如

果不吃早餐或早餐营养不足，血糖水平就会相对降低，便会使人感到

倦怠、疲劳、暴躁、精力无法集中等。

5、易引起便秘：如果经常不吃早餐，胃结肠反射的动作会逐渐减

弱，最后极易引起便秘。

四、大学生应该如何正确对待早餐

早餐是一天中最重要的一餐，“早餐吃得好”是健康的保证。中

国营养学会推荐的膳食结构中，合理的早餐营养结构三大产热营养素

蛋白质、脂肪、碳水化合物的产热值的比例应该在12:25～30:60。由

此可以看出，碳水化合物在其中所占的比例是最大的。而粮