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接纳不完美的自己读书心得篇1

记得小时候，为了得到老师的表扬，作业里是万万不能出一点错的。

不小心抄错了一个字，撕掉整张作业纸;不小心算错了一道题，又撕掉

整张作业纸。现在想来，虽然有些好笑，但这追求“完美”的个性却也跟

随了自己这么多年，好处不少，带来的麻烦也不少。并非每个人都是完

美主义者，但每个人都或多或少地带有这样或那样的强迫或完美主义倾

向，这种倾向像一团火，有时点燃着激情，有时却损耗着精力，使我们

陷于焦虑和自我厌恶之中。如果你时常有这种体验，请重新检视自己、

承认“阴影”，别让完美主义拖累了你。

心理学家荣格所谓“阴影”，乃是我们内心中消极的一面，它破坏人

际关系、扼杀精神、阻挠我们实现梦想;它尽管属于我们，我们却极力

掩饰、拼命否定、不愿承认;它潜藏在我们意识深处，时时暗示我们自

身的缺陷和不足。因此，我们惧怕“阴影”的存在，或拼命追逐阳光来摆

脱阴影，或彻底躲入黑暗以自欺欺人。

拼命追逐阳光者，习惯于刻意讨别人喜欢，把那些可能惹人生气的

想法掩藏起来。幼年时，大家喜欢乖巧的孩子，于是你谨言慎行;长大

后，人人夸赞活泼的性格，于是你故作开朗。你压抑着自己内心的叛逆

情绪，厌恶着不善交际的内向个性，活给了别人看，却没有活出自己。

彻底躲入黑暗者，有的是破罐破摔，更多的则是选择逃避。为什么

你会有“拖延症”?因为你惧怕一个不完美的开始，于是你逃避，迟迟不肯

行动。为什么你在面对好事时时常感到压力?因为你担心一个不充分的

准备，于是你焦虑，感到心慌难受。然而，逃避可耻也没用，在deadline

面前匆忙完成的任务注定完美不了，紧张焦虑也不会让准备更加充分。

为了完美，你压力山大，焦虑不安，身心俱疲，但到最终也没能逃

出不完美的结局。与其如此，倒不如坦然接受与生俱来的不完美，接受

自己偶尔的情绪化、天生的羞涩感，接受无法预测的失败、总是缺席的

运气。世上终究没有完美之人，没必要为这不能改变的事实而大费心力，

还是对自己坦诚点吧。

接纳不完美的自己，并不是放弃自我的完善，在接纳之后，轻松和

宁静随之而至，而这将是塑造更美好的自己的基石。“我们身上的每一

种特质，心中的每一种感情，都可以让我们得到某一方面的收获。阴影

是我们内心世界不可分割的一部分。阴影之所以为阴影，是为了让我们

的意识注意到它的存在，只有这样我们才能去关注它，去寻找完整的自

我。”所以，做完美的人还是完整的人，我愿意选择后者，你呢?

接纳不完美的自己读书心得篇2

有人说，这本书应该读三遍，读第一遍会认同，读第二遍会改正，

读第三遍会进化。也有人说，这本书应该买十本，一本留给自己，九本

送给朋友。一人看，一人改变;十人看，十人改变。确实如此吗?

这本书告诉我们：心灵的阴影包括了许多层面：胆怯、贪婪、恼怒、

自私、懒惰、丑陋、轻浮、脆弱、报复心、控制欲??总之，那些存在于

我们身上，而我们又往往极力掩饰和压抑的特质，全都属于阴影的范畴。

这些特质并不会因为我们的否认而消失，只会在潜意识中隐匿起来，悄

悄影响我们对自己的认同感。当我们偶然接触到自身阴暗面的时候，第

一反应往往是想要逃避，想撇清与这些“消极”特质的关系，哪怕花费大

量的时间和金钱也在所不惜。然而，恰恰是这些特质最需要我们关注，

因为它们可以给我们带来最宝贵的收获。如果我们故意忽视“消极”特质

的存在，它们就会尽量唤起我们的注意，当我们的注意力稍微松懈的时

候，它们就立即从潜意识里重新浮现出来。为了压抑它们，我们需要付

出大量的精力，而这种付出完全没有意义。

诗人罗伯特·布莱把阴影形容为“每个人背上负着的隐形包裹”，我

们在长大成人的过程中，会把越来越多的东西塞进包裹里。布莱认为，

在生命的前几十年里，我们总是努力想把包裹填满，而在生命的后几十

年里，又会努力把包裹清空，减轻肩上的负担。大多数人都对自己内

心的阴暗面感到恐惧，不愿正面以对，殊不知，只有拥抱心灵的阴影，

找回完整的自我，才能获得真正充实幸福的生活。把“知识”和“经验”混

为一谈，或许是信息时代人们最大的误区。我们往往觉得自己“知道”某

件事情，于是就不愿去切身体验。对内心阴暗面的探寻，并不是知性的

活动，而是用心去体验、去感觉的过程。许多人参加过心理培训课程之

后，觉得自己已经什么都知道了，但是他们并没有用心去体验自我，所

以也没有任何实质性的收获。要追求光明，就必须体验阴暗;要追求自

由，就必须体验完整的自我。这样的体验过程并不是一蹴而就的，而是

长期的、连续的。