疫情期间心里健康辅导2.pptxVIP

疫情下的学生心理疏导;目录;请同学们谈一谈，疫情期间，

我们的校园生活有何不同？;1.上学随时戴口罩；

2.吃饭在教室，保持距离；

3.学弟学妹未入校，校园比以往安静；

4.班级之间被隔离；

5.不能随便乱跑；

6.......;疫情引发哪些负面影响;疫情引发的负面影响主要表现在以下三个方面

1.情绪影响。震惊、恐惧、悲伤、气愤、罪恶、羞耻、无助、空虚、无价值感。

2.认知影响。困惑、犹豫、无法集中注意力、记忆力衰退。

3.身体影响。疲倦、失眠、身体紧张、心悸、恶心等。

;给我们带来常见的不良情绪主要有焦虑、抑郁、敌对、恐惧和自卑等，具体表述如下：

第一，焦虑，一种缺乏明显客观原因的不安感受或无根据的恐惧，是人们遇到某些情境（如挑战、困难或危险）时出现的一种情绪反应。

第二，抑郁，情绪低落，思维迟缓。容易胡思乱想，思维消极，精神运动型抑制，对什么事情都不感兴趣，喜欢独处，不愿与人交流。

第三，敌对，莫名其妙地对他人的某些动作或行为产生厌恶或敌视。

;第四，恐惧，是个体企图摆脱、逃避某种情境而又无能为力的情绪体验。

第五，自卑，低估自己的能力，觉得自己各方面都不如人，表现为对自己的能力、品质评价过低，同时可伴有一些特殊的情绪体验，如害羞、不安、内疚、忧郁、失望等。

面对疫情，以上情绪都有可能出现，只有当消极情绪强度超过一定限度或持续时间过长，才属于不良情绪。;消极情绪会让我们出现回避、退缩等

行为，学习动机降低、学习计划难以执行、

学习效率低下等困境。;防疫心理调适四方针;心理调适：是指用心理技巧改变个体心理状态，形成积极心态和健康心理品质的过程。

自我调适、他人调适

;第一，合理安排作息时间（重要内容），设定小目标，列一个计划表，让自己忙起来，全身心倾注于学习与探究中，同时保证睡眠与营养，劳逸结合从而迅速摆脱不良情绪的困扰。

;缓急相济，合理利用;确定目标，每天检查;第二，通过深呼吸、冥想、运动，听音乐，唱

歌，看电影等方式方式放松自己。

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活动一：深呼吸放松训练

（音乐、指导语）;

第三，接纳自己的情绪与感受，认识到产生这种反应表明你的身心是敏感的、有觉察的。可以向家人、朋友倾诉，得到他们的鼓励和支持。

第四，寻找情绪宣泄的途径，可以书写日记，记录心情，与自己不合理的想法“辩论”，等等。

可以拨打心理援助热线4009200525，寻求专业帮助，也可以寻求学校心理咨询师的帮助。欢迎同学们来访，提前预约。

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活动二：

写下今天发生的三件好事，贴在自己看得到的地方

;新型冠状病毒肺炎疫情用沉重的代

价教会了人类或许早就应该懂得的道

理，那就是尊重自然、敬畏自然、保

护自然。;愿同学们开心每一天！