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情绪管理
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情绪
喜怒
情绪
哀惧
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你的情绪稳定吗？你
能控制自己吗？
(让学生完成情绪稳定性测验)
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情绪链
有个小男孩被老师骂了一顿，心情非常
不好，在路边遇到一条觅食的小狗，便狠
狠踢了它一下，吓得小狗狼狈逃窜；小
无端受了惊吓，见到一个
西装革履的老板走过来，
便汪汪狂吠；老板平白无
故被狗这么一闹，心情很
烦躁，在公司里逮住他的
女秘书的一点小小过错就
大发雷霆；
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§女秘书回家后，越想越气，把怨气一股脑
儿全撒给了莫名其妙的丈夫，两人吵了一
架，把以前陈谷子烂芝麻的事都抖了出来；
第二天，这位身为教师的丈夫如法炮制，
把自己一个不长进的学生狠狠批评了一顿；
挨了训的学生，也就是前面的那个小男孩
怀着恶劣的心情放了学，归途又碰见了那
条小狗，二话没说又一脚踹去……
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情绪的定义
§是人对客观事物的态度体验及相应的行为
反响
§张氏心理词典：情绪是受到某种刺激所产
生的身心冲动状态，此状态包含复杂的情
感性反响与生理的变化
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成熟的情绪
§心理学家瑞尼斯等人提出情绪健康的六项
指标：
§〔1〕开展出某些技巧以应付挫折情境；
§〔2〕能重新解释与接纳自己与情绪的关系，
不会一直自我防卫，能防止挫折并安排替
代的目标；
§〔3〕知觉某些情境会引起挫折，可以避开
并找寻替代目标，以获得情绪满足；
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§〔4〕能找出方法，缓解生活中的不愉快；
§〔5〕能认清各种防卫机制的功能，包括梦
想、退化、对抗、投射、合理化、补偿，
防止成为错误的习惯，以至防卫过度，造
成情绪困扰；
§〔6〕能寻求专家的帮助。
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主要的心理防御机制
否认
合理化替代
主要的心理
主要的心理
防御机制
防御机制
升华压抑
投射
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