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第三章调色情绪脸谱

——高职学生情绪管理;本章内容;一情绪;焦虑;问题：

你快乐吗？;快乐是可以计算的！

快乐=P+（5?×E）+（3?×H）

Ｐ代表个人特质，泛指人生观、适应能力与弹性；

Ｅ代表生存，涵盖了身体健康、财务状况与友谊；

Ｈ指的是较高层需求，包括自尊、期望、野心与幽默感。;一：你是个外向、活力充沛、有弹性、愿意改变的人吗？

二：你是否拥有正向的人生观，受到挫折也能快速恢复，而且觉得能够掌控自己的生活？

三：就身体健康、财务状况、安全感、选择的自由与社区归属感而言，你的基本生活需求是否能够满足？

四：你是否能得到亲朋好友支持、充份投入自已所做的事、满足你的期望、参与你认为有意义的活动？

计分：1代表「完全不是」，10代表「正是如此」;快乐是一种主观的感受;什么是情绪？;2.适当表达自己的情绪;1、体察自己真正的情绪

你真的理解自己的情绪吗？

有些类似的情绪容易混淆，例如。。。

培养对“表面”情绪的敏感性

培养挖掘真实情绪的能力

吊桥实验

;吊桥实验;2、适当表达自己的情绪

情绪有其存在的必要性

负面的情绪有其积极意义

如害怕、焦虑、悲伤。。。

准确表达自己的情绪很重要

;3、以适当的方式调控情绪（适时、适地、适度）

A.情绪宣泄法倾诉、哭泣、寻找替代

B.注意转移法

C.认知调节法(情绪ABC理论)：如自我安慰

D.建立社会支持系统法

E.运动放松法;;;;;;情绪;5、人际关系管理

想一想：你的情绪钥匙在哪里？

如何管理他人的情绪？

展示情感、富于表现力与感染力、社交能力

组织、谈判、冲突管理

我们经常说到EQ,那么什么是EQ?;心情低落

压抑

焦虑

情绪不稳

人际关系紧张

失眠

;二、大学生常见不良情绪及调节;不良情绪的调节与消除的方法;调节自己的情绪;不良情绪的调节与消除的方法;情绪ABC理论;小故事;小故事;小故事;小故事;渔夫和金鱼的故事

木盆、房子、贵妇人、女皇、海洋女霸王

1、人的欲望是不容易满足的。

2、某个欲望满足后，快乐维持不了多久。

3、人的欲望过强，就会物极必反。;欲望无止境;能够建立良好的人际关系;苏格拉底：真正???给我们快乐的是智慧，而不是知识。

;前人的智慧;;宽心谣;情绪测试1：抑郁症心理自测;;;;情绪测试2：心力衰竭测试;;;;;谢谢大家！