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书山有路勤为径，学海无涯苦作舟

夏季腹泻饮食可预防2017

夏季是腹泻的高发季节，各类人群都有可能出现拉肚子的症状。其

实，想要缓解拉肚子多注意日常饮食就能够有效调理。下面是yjbys小

编为大家带来的夏季腹泻预防知识，欢迎阅读。

?酸奶

?酸奶当中含有很多的益生菌，对我们的肠胃非常好，可以有效的

帮助我们预防腹泻的发生，腹泻，和肠道菌群失调有密切关系。所以，

夏季经常喝些酸奶，可以增加肠道有益菌群，预防腹泻。当然，也可以

喝些益生菌饮料，都是肠道有益菌群很好的补充。

?醋

?夏天的时候适当的吃一些醋可以有效的杀菌消毒，也可以帮助我

们防止腹泻。所以，在外面吃饭，要醋意大发，多吃醋对细菌性腹泻有

很好的预防作用。哪怕已经出现细菌性腹泻了，喝些稀释的醋也是有缓

解作用的。

?洋葱

?洋葱有很好的杀菌作用，能够保护我们的肠胃，减少腹泻的发

生。夏季细菌容易繁殖，当我们吃不洁食物时容易导致腹泻，所以，平

时要经常吃些洋葱，特别喜欢在外面吃各种垃圾食品的，包括烤肉串

等，最好同时搭配洋葱食用。

?茶叶

?茶叶当中含有的鞣酸也有很好的止泻作用，可以帮助预防腹泻的

发生，所以，夏季可以经常喝些绿茶，即清热去火，也可杀菌，预防腹

泻。脾胃虚寒的，可以喝红茶，红茶性温，暖脾止泻也很好。

?糯米大枣粥

?我们也可以喝一些糯米大枣粥，可以健脾养胃，有效的预防腹泻

的发生，糯米性温，也是暖脾止泻主要食物，可以经常喝些糯米大枣

粥。但糯米不易消化，可以和大米混合，根据脾胃情况适当掌握搭配比

例。另外，高粱米也性温，也是暖脾止泻的食物，也可适当熬粥。

?生姜红糖水

?夏季的时候我们会吃很多的凉食，这个时候喝一些生姜红糖水可

以帮助防治腹泻，夏季吃凉比较多，特别平时脾胃虚寒的，容易寒凉腹

泻。所以，可以早晨喝点生姜红糖水，暖脾止泻最好。但女性经期不要

喝红糖，活血，增加经血流失。

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