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游泳活动安全注意事项

游泳是大家所喜欢的一项运动，是十分有益的活动，以下是小编我

大家收集整理的游泳活动安全注意事项，欢迎阅读参考。

 一、游泳安全要点

 1.下水时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水，以免抽筋;

 2.下水前试试水温，若水太冷，就不要下水;

 3.若在江、河、湖、海游泳，则必须有伴相陪，不可单独游泳;

 4.下水前观察游泳处的环境，若有危险警告，则不能在此游泳;

 5.不要在地理环境不清楚的峡谷游泳。这些地方的水深浅不一，

而且凉，水中可能有伤人的障碍物，很不安全;

 6.跳水前一定要确保此处水深至少有3米，并且水下没有杂草、

岩石或其他障碍物。以脚先入水较为安全;

 7.在海中游泳，要沿着海岸线平行方向而游，游泳技术不精良或

体力不充沛者，不要涉水至深处。在海岸做一标记，留意自己是否被冲

出太远，及时调整方向，确保安全。

 二、游泳16忌

 游泳是磨炼人的意志、锻炼身体的良好方法，但游泳也有禁忌。

 1、忌饭前饭后游泳。空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在

游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产

生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。

 2、忌剧烈运动后游泳。剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负

担;体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。

 3、忌月经期游泳。月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等

处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。

 4、忌在不熟悉的水域游泳。在天然水域游泳时，切忌贸然下

水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。

 5、忌长时间曝晒游泳。长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮

炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有

树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒

霜。

 6、忌不做准备活动即游泳。水温通常总比体温低，因此，下水

前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。

 7、忌游泳后马上进食。游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然

增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。

 8、忌游时过久。皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：

入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停

留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转

暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤

现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过

1.5——2小时。

 9、忌有癫痫史游泳。无论是大发作型或小发作型，在发作时有

一瞬间意识失控，如果在游泳中突然诱发，就难免“灭顶之灾”。

 10、忌高血压患者游泳。特别是顽固性的高血压，药物难于控

制，游泳有诱发中风的潜在危险，应绝对避免。[

 11、忌心脏病者游泳。如先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣

膜病、较严重心律失常等患者，对游泳应“敬而远之”。

 12、忌患中耳炎游泳。不论是慢性还是急性中耳炎，因水进入发

炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使颅内感染等。

 13、忌患急性眼结膜炎游泳。该病病毒，特别是在游泳池里传染

速度之快、范围之广令人吃惊。在该病流行季节即使是健康人，也应避

免到游泳池内游泳。

 14、忌某些皮肤病游泳。如各个类型的癣，过敏性的皮肤病等，

不仅诱发荨麻疹、接触皮炎，而且易加重病情。

 15、忌酒后游泳。酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低

血糖。另外，酒精能抑制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及储

备，从而发生意外。

 16、忌忽视泳后卫生。泳后，应即用软质干巾擦去身上水垢，滴

上氯霉或硼酸眼药水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水，可采用“同侧

跳”将水排出。之后，再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩

15——20分钟，以避免肌群僵化和疲劳。

 三、游泳时应注意什么

 游泳是一项十分有益的活动，同时也存在着危险。要保证安全，

应该做到：

 1、游泳需要经过体格检查。患有心脏病、高血压、肺结核、中

耳炎、皮肤病、严重沙眼等以及各种传染病的人不宜游泳。

 2、要慎重选择游泳场所。到江河湖海去游泳，必须先了解水

情，水中游暗流、漩涡、淤泥、乱石和水草较多的水域不宜作为游泳的

场所。来往船只较多、受到污染和血吸虫等病流行地区的水域也不宜游

泳。

 3、下水前要做准备活动。可以跑跑步、做做操，活动开身体，

还应用少量冷水冲洗一下躯干和四肢，这样可