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夏：繁茂强大的季节

“夏，之人也”—许慎在《说文解字》

“四月维夏，六月徂暑。”—《诗经·小雅·四月》

“春耕，夏耘，秋获，冬藏—汉代晁错在《论贵粟疏》

“君看百谷秋，亦自暑中结。”

注解：

夏季与四季之中，气候最为温暖，动植物生长繁衍最为繁盛的时候，大

禹之子启建立夏时，取万物生长最为旺盛的季节夏作为国家部落标

志，寓意强大繁荣之意。夏朝认为自己生活着世界的，万民人

心所向之地，应为世界之主。以后的更替，都有入主中原，定鼎中

原只说。许慎的说文解字才有夏，之人也

《黄帝内经》：夏季养长，逆之则伤心

•夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实。夜卧早

起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，

若所爱在外。此夏气之应，养长之道也。逆之则伤

心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。

—《黄帝内经四气调神大论》

夏季如何“养生”

一、顺应天时：早上点，晚上点。

二、无厌于日：不要厌恶日长而使阳气怠惰。

三、使志无怒：保持自然平和心态不要迁怒。

四、使气得泄：夏天阳气盛旺，需要适度减少衣物，并通过

要使身体出些汗，来保持体内的阳气通畅。

五、逆之则伤心：天气虽然炎热，但也不要长时间在阴凉的环境

里休息（比如一直在空调房），而要适当到户外活动，如果

了这个方法，心气就会受到，到了秋天还会因为气温变化而

发生寒热往来的疾病。

夏季养生注意：饮食宜忌

一、清凉甘淡：

饮食应清凉甘淡，不要过分吃油腻，适度补充一

些盐分，多使用新年瓜果蔬菜，少吃肉类及油腻。

二、不要恣食生冷

过食生冷，对冰棍、冷饮、冰激凌、冰镇啤

酒、瓜果蔬菜、海鲜等等饮食一定要。不能为

了口腹之欲而身心。夏天少吃苦寒的东西，苦

寒的都是泄心阳的。

夏季养生-食疗调补

一、健脾利湿

夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出

现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健

脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。

二、清热消暑

夏日气温高，暑热邪盛，心火较旺，因此常用些具有清

热解毒清心火作用的药物，如菊花、薄荷、、连翘、荷

叶等来祛暑。

三、补养肺肾

中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要

注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸

收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。

夏季养生-茶饮

生脉茶（《千金方》）

配方：五味子、人参、麦冬、冰糖。

用法：用开水冲泡后饮用，冲饮至味淡。

用途：热伤元气，肢体倦怠、气短懒言、口干作渴、

汗出不止。

夏季养生-茶饮

益胃茶《温病条辨》

配方：玉竹、沙参、麦冬、生地、绿茶

、冰糖。

用法：用开水冲泡后饮用，冲饮至味淡。

用途：益胃生津。用于热病发汗后，当复其阴，以滋

养耗伤之胃津；咽喉不利。

夏季养生桑果汁或桑葚酒

桑葚酒：