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饮食、健康与美容

摘要：现代人生生活水平得到提升，更多地关注健康与美容等养生之道有专家说：未来

的健康，靠药物不是最理想的出路，而饮食将对健康起绝对性作用饮食的结构要合理，既

要满足机体的生理需要，又要避免饮食构成的比例失调和某些营养素过量而引起机体不必要

的负担与代谢上的紊乱饮食要遵循食物中热能和各种营养素含量充足，种类齐全，比例适

当；饮食中供给的营养素与机体的需要两者之间保持平衡

关键词：健康、美容、养生

一、衡量一个人是否健康的十大标准：

1.有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作，而且不感到过分紧张与疲劳

2.处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔

3.善于休息，睡眠好

4.应变能力强，能适应外界环境的各种变化

5.能够抵抗一般性感冒和传染病«

6.体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调

7.眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎

8.牙齿清洁，无酷齿，不疼痛；牙龈颜色正常，无出血现象

9.头发有光泽，无头屑

10.肌肉丰满，皮肤有弹性

二、健康与美容之美容护肤篇

护肤首先洗出清透光洁的肌肤深层清洁可以借助卸妆产品，关于卸妆产品，最方便的

当属卸妆湿巾，在日常生活的护理中，拥有适合自己的卸妆油或卸妆乳也是必要的在夏天

随身携带防晒霜是必要的，即使是阴沉的夏天，我们也要借助防晒霜来潇洒地阻绝紫外线

假如疏忽后感觉皮肤被晒地很难受，我们应该立即补水。眼唇卸妆有专门的产品不然将直接

导致嘴唇的干涩感。橄榄油可用来卸妆，另外比较温和的卸妆就是婴儿油了。接下来是洁面

产品。市面上可以买到的洁面产品特别多，大致有洁面皂、洁面霜、洁面乳、洁面凝胶等。

洁面皂和洁面霜多呈碱性，比较适合油性皮肤使用，但长期使用会破坏皮肤的酸碱平衡；洁

面乳适合干性皮肤，香味过于浓重或泡沫过于丰富的产品大多含太多的添加剂，长期使用会

给皮肤造成负担，购买时应该尽量避免。另外，有些洁面乳里添加了磨砂小颗粒或小柔珠，

敏感性肌肤应慎用。洁面凝胶更适合中性皮肤，最好的胶质当然是植物胶，不建议长期使用。

洁面的另一个重要点是水温，夏季洗脸有个巨大的误区，为了感觉凉爽，我们常常在夏季用

冷水洗脸，然而这是不明智的，夏季气温高，我们的毛孔呈张开的状态，冷水洗脸将使毛孔

闭塞，不利于赃物的洗出，所以夏天洗脸更要使用温水，水温至少和体温相近。洁面的手法

其实很简单，养成一个好习惯只需要三天，用手指轻轻在脸上从下巴开始轻柔地向上画圈，

画到眼下，再从额头开始往下画圈。。。

第二步是基础护理：比如拍水水可以及时补给皮肤充足的水分并平衡皮肤的酸碱性，更

可以清除洁肤后的残留物，帮助皮肤准备吸收其它保养品，以达到收紧皮肤，改善肤质的目

的。水的使用方法特别重要：用化妆棉粘水，在脸及颈部以向上向外拍，避开眼部，再

次清洁面部残留的污垢，补充水份，平衡皮肤的PH值，帮助收缩毛孔。重复擦拭，直到化

妆棉上没有污垢及残留化妆的痕迹为止。错误的使用方法是把水直接倒在手上然后在脸上拍

打。因为手要吸收其中的一部分，这样就不能完全被皮肤吸收，其次就是因为手上有残留的

细菌这样就达不到再次清洁皮肤的功效

第三步是滋养，晚霜的作用是修复和营养，晚霜里的营养成分能迅速滋润深层肌肤，与

人体本身的再生修复活动协调,迅速吸收营养.晚霜的成分当然还是植物配方最好。

做好了清洁，保湿，滋润，还有剩下的就是定期去角质了，干性皮肤一个月左右一次，

油性皮肤两周一次。最后要学会避免一些错误的美容护肤方法：不要用手拍化妆水，爽肤水

一定要用化妆棉拍；面霜不能直接擦脸、打圈涂开，应该心搓揉、向上涂抹；不能横向推开

眼霜，眼霜“弹钢琴”式点按才对；不能从脸中心向四面推开粉底，从上向下