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压力与情绪管理
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阿坝州委党校陈正香
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你有压力吗？
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请回想一下自己在过去一个月内有否出现以
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下情况：
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•1.觉得手上工作太多，无法应付。
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•2.觉得时间不够，所以要分秒必争，例如
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过马路时冲灯，走路和说话的节奏很快速。
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•3.觉得没有时间消遣，终日记挂着工作。
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•4.遇到挫败时很易会发脾气。
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•5.担忧别人对自己工作表现的评价。覺得
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上司和家人都不欣賞自己。
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•6.觉得上司和家人都不欣赏自己。
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•7.担忧自己的经济状况。胃痛/背痛的毛病，
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•7./
•8.有头痛/胃痛/背痛的毛病，难于治愈。
有头痛胃痛背痛的毛病，难于治愈。
•8.//
•9.需要借烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪。
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•10.需要借助安眠药去协助入睡。朋友/同事的
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•10./
相
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•11.与家人/朋友/同事的相处令你发脾气。
与家人朋友同事的相处令你发脾气。
•11.//
•12.与人倾谈时，打断对方的话题。上床後覺得
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思潮起伏，很多事情牽掛，難以入睡。
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•13.上床后觉得思潮起伏，很多事情牵挂，难以入
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睡
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•14.太多工作，不能每件事做到尽善尽美。
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15.当空闲时轻松一下也会觉得内咎。
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•16.做事急躁，任性而事后感到内咎。
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•17.觉得自己不应该享乐。
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压力
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