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女性健康养生顺口溜

现在人们已经越来越注重养生问题了，吃什么都讲究精细，但却

发现其实效果并不那么理想。那么到底怎样才算健康养生呢？下面店

铺给大家提供女性健康养生顺口溜，希望对你有用!

女性健康养生顺口溜(一)

1、吃饭七成饱，穿戴适当少，耐点饥和寒，益寿又延年。这就应

验了，千古之名言：“若要身体安，三分饥和寒”。

2、有的人活着为了吃饭(贪图享受，贪图好吃)，有的人吃饭为了

活着(即好吃味鲜，又要注意营养保健。健康长寿，多给祖国做贡献。)

3、早饭好而少，午饭厚而饱(八九分饱)，晚饭淡而少。一顿吃伤，

十顿喝汤。宁可锅中存放，不让肚肠饱胀。

4、细粮四、粗粮六;主食四、副食六;动物四、植物六;一把蔬菜一

把豆，一个鸡蛋加点肉。

5、学习深钻细研，学识博大精湛。吃饭细嚼慢咽，身心健康平安;

学习马虎粗心，知识真伪不分。吃饭虎咽狼吞，肠胃撑胀伤身。

6、饭前喝汤，苗条健康;饭后喝汤，越喝越胖。

7、保健主食：“黄金作物”老玉米，营养保健数第一。“营养之

花”大黄豆，抗癌蛋白最优秀。小米镇静又安眠，除湿健脾肠胃安。

晚上睡个安稳觉，大便不稀又不干。荞麦、燕麦有三降：降压、降脂、

降血糖。山药土豆红白薯，它们都有四吸收：吸收血糖与血脂，吸收

水分与毒素。防糖尿病护肠胃，通便不得胃下垂。

8、保健饮品：绿茶豆汁葡萄酒(红)，抗癌健身命长久。酸奶蘑菇

骨头汤，延年益寿保健康。

9、保健肉鱼，应该知道：小比大好，野比养好，瘦比肥好，肥中

之瘦更好;虾比鱼好，鱼比肉好，肉比蛋好。水里比地上好，小鱼小虾

最好，连头带尾全吃挺好(鱼虾软化血管，保健长寿)。多条腿比两条腿

好，两条腿比四条腿好，高原野生蚂蚁最好(野生红黑蚂蚁，保健防治

多种疾病)

10、保健菜类，三好三美誉：三好：植物花粉很好，西红柿非常

好，黑木耳特别好。(花粉：植物精子，美容健肾，维持肠道秩序;西红

柿：营养丰富，熟吃抗多种癌症;黑木耳：稀释净化血液，降低血粘稠

度，溶化血栓，防治心梗脑梗)。三美誉：红萝卜称“小人参”;大蒜称

“抗癌之王”;洋葱称“蔬菜皇后”.(均能抗癌、降压、降脂、防冠心病。

红萝卜养颜、明目、防感冒;把生蒜瓣切薄片，15分钟后再吃，才能抗

癌)。

11、提前生病，提前肥胖，提前衰老，提前死亡。当今社会普遍

现象。贪图好吃，忽略健康。精神文明，还没跟上。认真学习，保健

知识。加强锻炼，调控饮食。心安神怡，强身健体。

12、选择食品，注意四点：味美色艳，营养保健，心悦就餐，身

体康健;但有些人，不知保健，贪图味美，贪图色艳。忽略营养，忽略

保健。吃出病来，为时已晚，损害身体，受罪花钱。敬劝诸君，合理

膳食。心安神怡，强身健体。

13、奥林匹克希腊圣地，山上刻着千古名句：“你想得到健康吗?

那你就跑步;你想得到聪明吗?那你就跑步”。

14、不登高山，不见平地。不经锻炼，不会强键。

15、走路使您童颜常在，运动使你青春永驻。

16、水停百日要生毒，人闲百日要生病。脑子不用不聪明，身子

不练不康宁。

17、饭后(半小时)百步走，活到九十九。饭后百步走，强似开药

铺。

18、你坐轿车我步走，看谁生命更长久。每天步行二十里，百病

皆无健身体。

19、头要常凉，脚要常热，身要常动，心要常静。

20、行如风，站如松，坐如钟，卧如弓。

女性健康养生顺口溜(二)

1.天怕乌云地怕荒，人怕疾病草怕霜。心灵的疾病，比肌体的疾

病更危险。

2.千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平

衡是“真经”。

3.临大事静气为先，遇险滩宁静致远。

4.大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚

死亡;晚保健，早死亡。终生保健，终生康健;终生养生，终生康宁。

5.顺其自然，量力而行。善待自己，无愧于心。随遇而安，自成

天趣。信马由缰，快乐安康。

6.人生有缘才相聚，何必与人过不去。人逢花甲叹时短，我命在

我不在天。

7.人无泰然之习性，必无健康之身体。

8.人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫

茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又

是桃红满地绿。

9.心胸狭隘、鼠肚鸡肠、斤斤