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心理健康教育宣传栏2

一、笑的作用

笑不仅能振奋精神，增进健康，而且也是防治某些疾病的良药，有人把笑称作笑不仅能振奋精神，增进健康，而且也是防治某些疾病的良药，有人把笑称作超

级维生素级维生素。由此可见，笑对于人的健康何等重要。

笑是一种复杂的生物化学过程。笑可使脸发红，眼睛流泪，能使人的心脏、胸部和

腹部得到锻炼。笑不仅能增加人的呼吸量，而且能增加血液循环、调节心率。如放

声大笑，那么可使面部、胳膊及腿部肌肉放松，从而能够消除烦恼和忧郁；笑能使

人3的机体产生大量的免疫球蛋白，从而提高机体的保护的机体产生大量的免疫球蛋白，从而提高机体的保护功功能。能。俗话说：俗话说：每日大

笑笑三三声，声，胜似胜似人人参三斤参三斤。。

有的专家把笑的作用归纳为10大好处：

1.增强肺的呼吸功能。

2.清洁呼吸道。

3.抒发健康的感。

4.消除神经紧张现象。

5.使肌肉放松。

6.有助于抒发多余的精力。

7.驱散愁闷。

8.减轻社会束缚感。

9.有助于克服羞怯的情绪。

10.能乐观的对待现实。

二、培养健康的恋爱心理与行为

1、树立正确的恋爱观

(1)提倡志同道合的爱情：在恋人的选择上最重要的条件应该是志同道合，思想品

德、事业理想和生活情趣等大体一致。应该是理想、道德、义务、事业和性的有机

结合。

(2)摆正爱情与事业的关系：不能把珍贵的时间都用于谈情说爱而放松了学习。因

为事业是价值感的主要支柱。当爱情成为女性唯一的存在价值时，她本人就会失去

人格的独立和魅力，也很容易失去被爱的理由。

(3)懂得爱情是一种相互理解，是相互信任，是一份责任和奉献：理解对方是为个

人和对方营造一种轻松和快乐的气氛，没有人追逐爱情只是为了被约束；相互信任

是自信的表现，自己都不相信自己值得别人去爱的人，别人会全心全意爱他吗?责

任和奉献那么意味着个人道德的修养，它是获得崇高的爱情的根底。

2、开展健康的恋爱行为

(1)恋爱言谈要文雅，讲究语言美。交谈中要诚恳坦率自然，不要为了显示自己而

装腔作势，矫揉造作；不能出言不逊，污言秽语，举止粗鲁；相互了解，不要无休

止地盘问对方，使对方自尊心受损。否那么只会使之厌恶，伤害感情。

(2)恋爱行为要大方。一般来说，男女双方初次恋爱，在开始时常感到羞涩与紧

张，随着交往的增加会逐渐自然与大方。这个时期要注意行为举止的检点。有的人

感情冲动，过早地做出亲昵动作，使对方反感，影响感情的正常开展。

(3)亲昵动作要高雅，防止粗俗化。高雅的亲昵动作发挥爱情的愉悦感和心理效

应，而粗俗的亲昵动作往往引起情感别离的消极心理效果，有损于爱情的纯洁与尊

严，有损于形象，同时对旁人也是一种不良的心理刺激。

(4)恋爱过程中要平等相待，相敬如宾。不要拿自身的优点去比拟对方的缺乏，以

此炫耀抬高自己，戏弄贬低对方。也不宜想方设法考验对方或摆架子，这些都可能

挫伤对方的自尊心，影响双方的感情。

(5)善于控制感情，理智行事。恋爱中引起的性冲动，一方面要注意克制和调节，

另一方面要注意转移和升华，参加各种文娱活动，与恋人多谈谈工作和学习，把恋

爱行为限制在社会标准内，不致越轨，要使爱情沿着健康的道路开展。

三、心情不好时你该做什么?

很多人都有过心情不好的时候，众多周知，心情郁结对人的心理健康有百害而无一

利。心理治疗专家特别为您介绍一些自我调节改善心情的方法，感兴趣的朋友不妨

来看看。

①①、、心心理理治疗专家改善心治疗专家改善心情的情的金玉良言金玉良言

1、少说、少说必须必须、、一定一定等硬性词。如果您觉得力不从心，那么应坚决地拒绝任何

额外的加班加点。

2、拥有一两个知心朋友，也不要怠慢至爱亲朋。

3、犯错误后可别过度内疚，也不必事事、时时进行自我责备。

4、正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最后使得情绪更为紧张。

5、常对自己提醒：该放松放松了，对一些琐细小事不妨任其自然。

6、学会、学会理智理智地待人接物，有委屈不妨向知心人诉说一番。

②、改善心情不妨来个美食总发动

心理治疗专家与营养学家一致认为，均衡膳食对改善情绪具有显着作用。

1、色氨酸被人体吸收后，能合成神经介质5-羟色胺羟色胺，，它就像身体里它就像身体里的的信信使使，有

效发挥调节作用，使心情变得平静、愉快。富含色氨酸的食物有鱼肉、鸡肉、蛋

类、奶酪、燕麦、香蕉、豆类及其制品等。

2、酪氨酸在体内转化成肾上腺素，能提升积极的心态，同时它也是维持脑部功能

所需的物质。富含酪氨酸的食物包括乳酪制品、柑橘、腌渍沙丁鱼等，在早餐前

30分钟食用。

心理治疗专家表示，如果