高职学生心理健康教育与指导：大学生的压力管理与挫折应对教学课件.pptxVIP

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第九章DAXUESHENGDEYALIGUANLIYUCUOZHEYINGDUI大学生的压力管理与挫折应对

目录CONTENTS有效管理压力Part01正确应对挫折Part02培育积极品质Part03

但如果是你心灵背负着的压力时，你将会如何应对呢？课程导入屏幕前的你，敢挑战一下吗？平板支撑，你能坚持多久？一分钟？十分钟？一个小时？当你身体感到累的时候，你会很自然地选择躺下。

我们应如何正确认识挫折和压力?如何管理压力?如何应对挫折?课程导入人生在世，谁都会遇到压力和挫折。问题的关键不在于压力和挫折的有无和强弱，而在于我们对待压力和挫折的态度。面对压力和挫折，不同的人有不同的态度。

有效管理压力Part01

赢了！零的突破！身边的故事2022年北京冬奥会，年过30的徐梦桃第四次站上冬奥会女子决赛的出发台，在她之前出发的国外选手刚刚刷新了场上最高分——令人窒息的压力再度袭来。无悔追梦，放手一搏!徐梦桃果断地选择将最后一跳的难度拉满最终完美落地，不负期望，为中国女子自由式滑雪空中技巧实现了冬奥金牌“零”的突破！

故事评析身边的故事压力具有双面性。把握好它，泥泞凄迷会变得平坦光明；屈服于它，所有振奋努力便都会停滞。

PART01有效管理压力一、压力概述123123压力的含义压力源压力的调节因素

PART01有效管理压力一、压力概述（一）压力的含义压力是个体面临选择或改变时的个人感受压力是对未知事件的悲观解释压力是持续不断的精力消耗压力是面临威胁时的本能反应

PART01有效管理压力一、压力概述（二）压力源躯体性压力源心理性压力源社会性压力源文化性压力源生理性压力源。包括疲劳、免疫系统损伤等。环境性压力源。包括热、冷、湿、震动、噪声、爆炸、地形复杂等。认知性压力源。包括信息太多或太少，知觉超负荷或剥夺，目标模糊、不确定等。情绪性压力源。包括恐惧等的威胁，厌倦产生的动机冲突等。社会性压力源主要是指导致个人生活方式上的变化，并要求人们对其做出调整和适应的情境与事件。即从一种语言环境或文化背景进入另一种语言环境或文化背景中，使人面临全新的生活环境、陌生的风俗习惯和不同的生活方式，从而产生压力。

PART01有效管理压力一、压力概述生理性压力源。包括疲劳、免疫系统损伤等。环境性压力源。包括热、冷、湿、震动、噪声、爆炸、地形复杂等。躯体性压力源认知性压力源。包括信息太多或太少，知觉超负荷或剥夺，目标模糊、不确定等。情绪性压力源。包括恐惧等的威胁，厌倦产生的动机冲突等。心理性压力源社会性压力源主要是指导致个人生活方式上的变化，并要求人们对其做出调整和适应的情境与事件。社会性压力源即从一种语言环境或文化背景进入另一种语言环境或文化背景中，使人面临全新的生活环境、陌生的风俗习惯和不同的生活方式，从而产生压力。文化性压力源（二）压力源

PART01有效管理压力一、压力概述（三）压力的调节因素认知评价压力源是否使人产生身心紧张状态并进而引发其产生一系列的心理、生理反应，以及这些反应的程度如何，取决于个体自身对刺激物的认知评价。社会支持系统社会支持系统在个体心理健康和心理教育中起着重要作用，它的主要功能在于增进和保护人们的身心健康。应对方式应对在个体压力产生的过程中起着很重要的缓冲作用。它的主要功能就是调节压力事件对人们所产生的影响。应对的主要功能是掌控、忍受内外要求，降低冲突水平。

PART01有效管理压力二、大学生压力产生的原因压力源本身的性质与特点社会支持系统个体的身心特点

PART01有效管理压力二、大学生压力产生的原因（一）压力源本身的性质与特点|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||双趋冲突双避冲突趋避冲突双重趋避冲突性质与特点性质与特PART01有效管理压力二、大学生压力产生的原因（二）社会支持系统社会支持系统即个人在社会关系网络中所能获得的来自他人的物质和精神上的帮助和支援。一个人的社会支持系统越强大、越完备，所能承受的压力就越大，应对压力的信心也更强。社会支持可以表现为多个方面，如家人、同学、朋友、社团、组织。

PART01有效管理压力二、大学生压力产生的原因（三）个体的身心特点个体的身心特