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理论探索

中学田径教学体能训练方法的优化创新策略

摘要：体能水平能反映出学生的运动水平，中学生群体处于身体发育的重要阶段，科学的体能训练方

法可以帮助学生取得更好的体育成绩，完善自身体能水平。但现阶段许多学校缺乏科学的体能锻炼，导致

学生身体素质较差，对学生群体的成长和学习产生不利影响。基于此，阐述了中学田径教学体能训练方法

的优化创新路径，以供参考。

关键词：中学生 田径教学 体能训练 优化创新 策略

曾冠军

学生群体在田径运动过程中节通常分为两部分内容，分别是体柔韧性也是中学田径教学的重

需要承受较大生理负荷，同时还专项耐力练习和普通耐力练习，要内容。柔韧性训练通常都是采

需良好的心理承受能力，按照考虑到中学生群体正处于身体发用拉伸法，有动力拉伸和静力拉

科学训练方法和训练原则展开训育关键时期，因此在耐力练习中伸两种，其训练方法也存在差异，

练。在开展接力跑运动项目时，通常采用普通耐力练习的方式。分别是主动拉伸以及被动拉伸。

还需学生进行团队协作才能取得长时间奔跑能够有效地锻炼学生动力拉伸指按照一定节奏，重复

更好的体育成绩，因此通过体育的耐力，对于很多学校来说，良开展动作练习，使得学习者身体

锻炼，学生群体会形成良好的思好的地形环境为学生提供了绝佳的软组织得到有效拉伸。静力拉

想品质。学校应该重视田径运动体育锻炼场地。虽然中学生运动伸在练习过程中，需要学习者先

教学，利用田径运动教学对学生神经非常容易兴奋，但注意力不开展动力拉伸将自身的软组织拉

群体展开精神文明教育，培养学容易集中，如果在操场中进行环长，在拉伸过程中需要保持短暂

生群体形成正确的体育意识以及形跑步，很容易产生枯燥感和疲静止，使得软组织能够得到有效

体育习惯，使得学生能在今后生劳感，但体育教师如果采用地形的锻炼。教师在开展田径体能教

活和工作中有锻炼身体的良好习跑形式，在学校周边道路上进行学中需要将动力拉伸和静力拉伸

惯，同时具有坚强意志力和拼搏跑步练习，让学生身处自然环境有机地结合起来，根据学生群体

精神，实现全面发展。之中，既能够提升锻炼的效果，实际情况，在拉伸过程中实现动

一、田径体能训练的方法和也能够增强学生群体的身体素静结合。灵敏性也是田径体能训

相关要求质。为此可以让学生反复展开重练中重要组成部分。通过灵敏性

力量训练是田径体能训练中力练习，针对学生实际情况研究训练能够让学生在奔跑及跳跃过

158的重要内容。力量练习通常分为制定出抗小阻力训练内容。程中更加快速做出动作，同时也

2020·01

两种，分别是负重练习以及克服学生速度练习也是田径体育能让身体保持更好的协调性，能

自身体重练习。中学生正处于身教学的重要内容，速度训练可以够快速改变身体前进方向。因此

体发育关键时期，因此在开展力分为反应速度、移动速度以及动在教学中可以开展快速急停练

量训练时需要对训练强度进行控作速度等。体育教师可以按照以习，使得学生能够快速调整自身

制，运动负荷不能过高，因此在下内容开展速度练习。首先是反身体方位，同时可以引导学生开

开展体能训练时应该围绕克服自应速度，需要学生根据信号来做展追逐性体育游戏，能够根据游

身体重训练为主。克服自身体重出运动行为，可以进行急启动以戏信号做出快速反应。需要注意

的训练内容可以按照以下内容展及急停止练习等，在平地上开展的是，田径体能训练需要按照科

开：在原地进行单脚