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体育科学：普拉提考试试题及答案（题库版）

1、填空题任何运动后都要进行肌肉的（）。

正确答案：放松

2、填空题每个位置的伸展至少保持（）秒。

正确答案：15-30

3、填空题某些慢性疾病，例如心脏病、糖尿病等，练习前先咨询（江南博

哥）（）。

正确答案：医生

4、填空题（）能强健腰椎；柔软背、腰、腹，增强激素分泌，提高性功能。

正确答案：桥式

5、填空题普拉提工作室内的普拉提器械有万得椅、万能滑动床、（）等。

正确答案：梯桶

6、填空题高血压患者避免突然的（）转换。

正确答案：体位

7、填空题普拉提是由（）著名康复专家约瑟夫.普拉提创立并推广的。

正确答案：德国

8、填空题（）是普拉提“侧腿系列”的基础练习。

正确答案：“侧卧抬腿”

9、填空题“单腿伸展”强化腹肌和（），同事提升身体的协调性。

正确答案：臀肌

10、填空题相对于其他的练习体系，普拉提比较安全，（）冲击力，适合各

个年龄层。

正确答案：低

11、单选糖尿病患者实施（）监控，避免空腹练习。

A、血糖

B、血压

C、心跳次数

D、脉搏

正确答案：A

12、填空题无论你是初学者还是运动员，都要从（）开始接触普拉提。

正确答案：入门动作

13、单选普拉提是由德国著名（）约瑟夫.普拉提创立并推广的。

A、康复专家

B、运动员

C、军人

D、体育教师

正确答案：A

14、多选“侧卧下腿上提”锻炼的益处（）。

A、收紧腰腹部

B、强化髋内收肌群

C、收紧大腿内侧

D、美化腿部线条

正确答案：B,C,D

15、多选“骨盆卷动”锻炼的益处（）。

A、强化背部、臀部和大腿后侧肌肉

B、提高脊椎灵活性

C、改善脊椎的僵硬

D、增强核心控制力

正确答案：A,B,C,D

16、填空题对于一般的练习者，如果是大于（）的练习，推荐隔一天练习一

次。

正确答案：45分钟

17、填空题伸展可以促进肌肉的（），增加关节的有效活动范围。

正确答案：柔韧度

18、填空题颈椎病患者避免头部（）的向后伸展。

正确答案：无支撑

19、单选对于一般的练习者，如果是（）分钟左右的练习，可以每天进行。

A、15

B、20

C、30

D、40

正确答案：A

20、多选“百次拍击”锻炼的部位有（）。

A、腹部

B、腰椎

C、臀部

D、大腿

正确答案：A,B

21、多选普拉提练习的辅助工具（）。

A、泡沫轴

B、普拉提圈

C、弹力带

D、铺巾

正确答案：A,B,C

22、填空题“单腿平衡”能够改善（），增加神经肌肉的控制协调能力。

正确答案：平衡性

23、填空题“单腿朝天”中双腿交替摆动时，避免身体左右和（）晃动。

正确答案：上下

24、多选“行军踏步”锻炼的部位有（）。

A、腰腹

B、骨盆区域

C、大腿内侧

D、颈椎

正确答案：A,B

25、填空题维持（）的对称，无论在普拉提练习中还是日常生活中，都很重

要。

正确答案：轴心盒子

26、填空题肩肘倒立式要求尽量把（）与（）形成垂直线，双肘尽量夹紧内

收，腹部收紧。

正确答案：背；腿

27、多选“蛙泳式”锻炼的部位（）。

A、腿部

B、背部

C、脊椎

D、腰腹部

正确答案：B,C,D

28、填空题“侧伸展”进行的伸展躯干（）和背部、背阔肌、腰方肌等。

正确答案：侧面

29、填空题（）或椎管狭窄者谨慎练习“天鹅翘首”。

正确答案：下背部受伤

30、填空题“向下卷动”的伸展位置是（），以及脊椎的每一个小关节。

正确答案：背部

31、多选“卷腹旋体”锻炼的部位（）。

A、腹外斜肌

B、肩部

C、骨盆

D、背部

正确答案：A,C

32、填空题避免饱腹或（）时进行练习。

正确答案：完全饥饿

33、填空题（）对于有冲击性的动作有帮助。

正确答案：鼻式呼吸

34、单选1826年，在（）成立了第一个普拉提训练工作室。

A、柏林

B、纽约

C、华盛顿

D、芝加哥

正确答案：B

35、填空题感觉身体给你的反馈，不要强迫自己过度的拉伸肌肉和（）。

正确答案：韧带

36、填空题仰卧位时，双脚（）开立，脚尖与膝盖方向一致。

正确答案：平行

37、单选练