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营养养生;人体所需营养素;;;;;;;;;;糖尿病人应吃什么水果？;不宜吃食物有;适宜吃食物;糖尿病人早上喝粥需要注意;;;;;;;;随着年纪增加,体内大量钙营养被消耗,需从骨骼中将钙调入血液,造成骨密度下降,造成骨质疏松症。老年人骨钙丢失可达30%～50%。;;;;;;水:生命之源;;秋季营养养生;茶疗法;2.银耳茶银耳20克、茶叶5克、冰糖20克。先将银耳洗净加水与冰糖(勿用绵白糖)炖熟;再将茶叶泡5分钟取汁和入银耳汤，搅拌均匀服用。有滋阴降火，润肺止咳之功，适合用于阴虚咳嗽。;补粥养生法;1、梨子粥：梨子2只，洗净后连皮带核切碎，加粳米100克，和水煮粥。因梨含有良好润燥作用，用于煮粥，可作为秋令常食保健食品。
2.芝麻粥：芝麻50克、粳米100克，先将芝麻炒熟，研成细末，待粳米煮熟后，拌入芝麻同食。适于便秘、肺燥咳嗽、头晕目眩者食用。;3、胡萝卜粥：将胡萝卜用素油煸炒，加粳米100克和水煮粥。因胡萝卜中含有胡萝卜素，人体摄入后可转化为维生素A，适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。
4.菊花粥：菊花60克，粳米100克，先将菊花煎汤，再同煮成粥。对秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等有很好治疗功效。同时对心血管疾病也有很好防治作用。
;;谢谢！
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