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中西医结合治失眠，这篇文章值得一看

通常而言临床将失眠定义为一种存在睡眠障碍或失去睡眠能力的病症，如果患者长时间处于失眠状态，会诱发各种问题，对人体的潜在危害较大。长期失眠被称为失眠并或失眠症，人体的休养和自然修复的过程均需通过睡眠来完成，因此，长期失眠的患者应对自身病症引起重视，及时就医，寻找病因，对症治疗。

本文就带大家了解一下什么是失眠?失眠的危害及治疗方法。一、什么叫失眠?

失眠是睡眠质量与失眠时间无法满足人体正常需求，并对日间社会功能造成影响的主观体验之一。失眠的临床表现主要有以下几种：

(一)入睡时间在30分钟以上，或夜间觉醒次数在2次以上，或睡眠质量差，多梦、浅眠，或凌晨早醒。

(二)总睡眠时间短于6小时。

(三)次日清晨有精神不振、头昏、乏力、嗜睡等不适感。如果满足上述三条表现，那么便可以认为患有失眠症。

二、失眠的分类有哪些?

(一)长期性失眠症

长期性失眠症指患者每周有3天以上的时间处于失眠状态，而且持续时间在30天以上，临床将这种情况归为长期性失眠，长期性失眠是一种疾病表现，患者一定要及时到医院就医，对症治疗。

(二)偶尔失眠

偶尔失眠也称之为一过性失眠，该症状指患者短时间内的其余时间均可正常睡眠，仅有几天时间出现失眠情况，引起该症状的机制通常是由于患者情绪激动、精神紧张等，这是一种正常的生理现象，患者可以不用治疗或服用催眠药物。

三、失眠会给患者带来哪些危害?

虽然失眠症不属于器质性病变，但其对人体健康的损害与影响，较器质性病变更严重。

(一)长时间处于失眠状态，会增加患者身心痛苦，进而会引发抑郁、焦虑等精神障碍。

(二)长期失眠会对人的情绪、注意力、精力等造成不利影响，严重情况下会影响学习、工作、人际交往。对于以开车为主要作业的人员来说极为危险。

(三)长期失眠会导致人体免疫力与身体素质下降，导致内分泌紊乱，加速衰老。

(四)失眠还是冠心病、高血压等心血管疾病的主要诱发或加重因素；还会引起功能性胃肠疾病、反流性食道炎等病症；导致患者出现记忆力下降、耳鸣、头痛等神经系统疾病；引起神经性皮炎、脱发等皮肤病；造成女性月经紊乱、不

孕，男性前列腺炎、不育等泌尿生殖系统疾病；增加恶性肿瘤患病风险。

(五)在患有失眠症后，疾病给患者身心造成的痛苦，家人、朋友无法理解，因失眠造成的负面情绪又会在家庭成员之间传递，对家庭和谐造成不利影响。

四、失眠的致病因素有哪些?(一)内因

这一因素与患者的个性有关，如好强、仔细、多虑敏感、劳心、过于认真、

追求完美等。人的个性在很大程度上受工作环境、家庭、遗传等因素影响。现代生物学研究发现，大脑神经递质功能与人的个性有较大关联，如果人体大脑中缺乏某些神经递质，会有多疑、敏感等表现，严重情况下会对思维与情绪造成影响。而且日常生活中不良的睡眠、生活习惯均会使失眠症状加重。

(二)外因

与外界环境有关，如家庭矛盾、精神刺激、不良事件、人际关系复杂及长时间处于工作、学习、生活压力较大状态下等。这些情况会增加人体免疫功能、内分泌功能紊乱风险，反过来对人体大脑神经递质功能造成影响，引起失眠。

五、中西医治疗失眠的方法有哪些?

(一)辅助治疗法

1、保持良好心态，有助于改善失眠症状，心态的改变耗时较长，因此，失眠患者在日常生活中可通过读一些佛学书籍来提高自我感悟力，进而提高自我心态调整能力。

2、做好睡眠卫生，患者应定时休息，且保证每晚失眠时间不少于8小时，

中青年患者晚上最佳入睡时间为10-11点，老人为9-10点，高龄患者为8-9点。睡前禁止饮茶、吸烟、饮酒等，睡觉时心情保持放松状态，不要玩电脑、手机等，有一点需格外注意，睡前2小时避免剧烈运动。

3、日常生活中多运动，有助于改善紧张、焦虑等负面情绪，提高睡眠质量，同时，要注意睡前2小时一定要结束运动，在日常运动以外，失眠症患者还需配合食疗方法改善睡眠，如可以进食黑芝麻、山药、胡桃等食物，有助于改善睡眠。

4、调整生物钟，失眠症患者要养成良好睡眠习惯，在晚上切忌熬夜，在日间坚持不睡觉，将生物钟调节至正常作息时间，在晚间休息时，身心保持放松状态。

5、纠正认知行为，当前多数人存在错误认知，认为只有晚上睡足7-8小时，白天才能思维敏捷、精神充沛，其实不然，在此认知下，反而会增加患者因担心失眠而产生失眠的几率。医生需告知患者只要限制卧床时间，睡眠效率高于85%

即可，如果在没有睡意时，不要强迫自己入睡。同时可通过腹式呼吸、冥想、自我暗示、渐进性肌肉放松等方式，放松身心，改善睡眠质量。放松训练是一个长期坚持的过程，通常情况下持续4-8周才能见效。

(二)西医治疗法

1、失眠症患者服用抗焦虑药物可缓解焦虑症状，通常临床常用抗焦虑药物有氟伏沙明、曲