孕期胎教之胎儿运动训练.pdfVIP

孕期胎教之胎儿运动训练--第1页

孕期胎教之胎儿运动训练

孕期胎教之胎儿运动训练

孕期胎教之胎儿运动训练

“生命在于运动”，运动可以促进胎儿生长发育。在第7周开始

胎儿就可以在母体内蠕动了，但这时由于活动度很小，因此只能借助B

型超音显像仪才可以观察到。当胎发育到16～20周时活动能力大增，

表现出多种多样，如吸手、握拳、伸腿、眯眼、吞咽、甚至转身、翻

筋斗等。运动使胎儿逐渐强壮，这时母亲也感到了胎动。

胎教理论主张对胎儿进行适当的运动训练，可以激发胎运动的积

极性，促进胎儿身心发育。我们可以通过对胎动的观察来了解胎儿的

健康，现代医学已经证明，胎动的强弱和胎动的频率可以预示胎儿在

母体内的健康状况。

有人曾对胎动强者和胎动弱者进行观察，直到出生后发现在宫内

活动强者出生后其动作的协调性和反应的灵敏度上均优于出生前胎动

弱者。凡是在母体内受过运动训练的胎儿，出生后翻身、爬行、坐立、

行走及跳跃等动作都明显的。因此，胎儿的运动训练不失为一种积极

有效的胎教手段。

有些孕妇对进行胎儿运动训练表示担心，认为锻炼会伤害了胎儿，

其实这种担心是没有必要的，胎儿在4个月时胎盘已经很牢固了，胎

儿此时在母体内具有较大的空间。而且羊水环绕着胎儿对外来的作用

力具有缓冲的作用，可以保护胎儿。所以母亲对胎儿进行运动训练时

并不会直接碰到胎儿，这一点孕妇可以放心。

清晨，朵朵妈和朵朵爸一起在小公园里悠闲地散着步，不时地和

来晨练的邻居们打着招呼。15分钟后，朵朵妈觉得有点累，就拉着朵

朵爸到凉亭里坐着。呼吸着清新的空气，听着满耳的鸟鸣，朵朵妈心

情很舒畅，轻轻地把头靠在丈夫的肩膀上，说：“我们坚持散步有半

个月了吧？”“嗯，辛苦你了，老婆。”“为了咱们家朵朵，不睡懒

觉也无所谓，只要她以后健健康康的，就好。”两人相视一笑，浓浓

的爱在眼神中流淌。

孕期胎教之胎儿运动训练--第1页

孕期胎教之胎儿运动训练--第2页

一、什么是运动胎教

运动胎教是指准妈妈适时、适当地进行体育锻炼，并帮助胎儿活

动，从而促进胎儿大脑及肌肉的健康发育，有利于准妈妈正常妊娠和

顺利分娩。

运动胎教包括以下几项：早晨散步；孕妇足尖运动；踝关节运动；

搓脚心运动；膝胸卧位；骨盆韧带运动；盆底肌肉运动；站立；行走；

手指健脑操；腹式呼吸。

二、运动胎教五大好处

1.可促进胎宝宝的大脑发育

准妈妈做运动时，可向大脑提供充足的氧气和营养，促使大脑释

放脑啡肽等有益的物质，通过胎盘进入胎宝宝体内；准妈妈运动还会

使羊水摇动，摇动的羊水可刺激胎宝宝全身皮肤，就像在给胎宝宝做

按摩。这些都十分利于胎宝宝的大脑发育，使宝宝出生后更聪明。

2.促进胎宝宝正常生长发育

运动不仅能使准妈妈自身健康，也能增加胎宝宝的血液供氧，加

快新陈代谢，从而促进生长发育。

3.防止胎宝宝长成肥胖儿

准妈妈经常做适当的运动，不仅可以控制准妈妈自身的体重增长，

减少脂肪细胞，还可以给胎宝宝“减肥”，即出生少脂肪细胞宝宝的

概率大。这样，既可防止生出巨大儿，有利于自然分娩，又为避免肥

胖症、高血压及心血管疾病奠定了良好的先天物质基础。

4.帮助胎宝宝形成良好个性

孕期不适常会使准妈妈情绪波动，胎宝宝的心情也会随之变化。

运动有助于改善准妈妈身体疲劳和不适感，保持心情舒畅，利于胎宝

宝形成良好的性格。

5.促使准妈妈、胎宝