老人养生保健课件.pptx

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;老年人的生理特点;怎么样吃才养生;问题一的答案：“排气、打嗝、喷嚏、出汗”这四大健身宝物。

问题二的答案：五脏指：脏，包括心、肝、脾、肺、肾五个器官（五脏），主要指胸腹腔中内部组织充实的一些器官，它们共同的功能是贮藏精气。精气是指能充养脏腑、维持生命活动不可缺少的营养物质。腑，包括胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦六个器官（六腑），大多是指胸腹腔内中空有腔的器官，它们具有消化食物、吸收营养、排泄糟粕的功能。

问题三的答案：中医所讲的“生命在于运动”中的“运动”指的是“运气动血”。

问题四的答案：因为他们年轻时的生活环境炼就了他们的体质，一是走路靠步行，脚底穴位得到了充分按摩；二是劳动主要靠肩挑、肩扛，出汗多；三是生活条件比较艰苦，缺油少盐，生活清淡，饮食无毒害；四是那个时代的生存环境好，没有污染。

;什么是健康？;现代人的健康包括哪些呢？;养生的

宗旨;养生之

精髓;养生的十六字方针;壹;1、笑一笑，十年少。笑，在国际上已经成为一个健康的标准。也就是说，经常笑的人，不容易衰老，皱纹少。

2、懂得放弃。有时候，太过执着，会使我们的心灵承受太多的压力。

3、目标不能定得太多。目标太多，会使人感到茫然，精力分散，最终一事无成。

4、不要随便生气。生气容易得肿瘤。;五色菜与五味菜;1.老玉米-“黄金作物”

黄金作物的来历:

美国医学会一个普查中发现，原始美国及印第安人无高血压,没一个动脉硬。是老玉米的原因,并发现其含:

卵磷脂,亚油酸,谷物醇,VE等营养物。

现在,许多国家的人早餐吃玉米羹,但我国部份人群却热忠于麦当劳等高热量,高脂肪的垃圾食品,有害于健康。;

功能:

降血压,

降血脂

高血压者多吃燕麦粥/片。;4.荞麦:

现在人多数三高:

血压,血脂,血糖

而荞麦能“三降”;5.豆类;蔬菜

;1.胡萝卜

人们称其小人参,其功效:

1)它养粘膜,不容易感冒;

2)美容菜,养发,养皮肤;

3)有抗癌及护眼作用;

4)高温时营养不丢失;

2.南瓜

它刺激胰岛细胞产生胰岛素,常吃不得糖尿病.

;3.苦瓜

胰岛素物质,常吃不得糖尿病.

4.西红柿:

具有抗子宫癌,卵巢癌,胰腺癌,膀胱癌,前列腺癌作用。但生吃不抗癌。这是因其含番茄素,要加高温后才被人体吸收,所以,西红柿抄鸡蛋及西红柿蛋汤营养好。;5.大蒜:

是抗癌之王。正确的吃法是:把大蒜切成薄片放在空中15分钟,与氧气结合才产生大蒜素,大蒜本生不抗癌,大蒜素才抗癌。

6.黑木耳:

高血脂的人血液粘稠度大,易患心肌梗塞,而黑木耳能使血不粘稠-美国心脏病专家发现并由此得诺贝尔奖。;反季节不能吃的水果;老年人饮食七项注意;老年与运动“四忌”

一、忌进行负重锻炼。容易发生骨折裂，损伤关节、肌肉和韧带。

二、忌进行屏气锻炼。如果在体育活动时屏气，易损坏呼吸肌和导致肺泡破裂而发生支气管咯血等现象。

三、忌进行争抗和竞赛。因竞赛和争抗活动必然引起神经剧烈兴奋，会使老年人在生理和心理上产生力不从心的矛盾，甚至会发生意外。

四、忌快速度的运动锻炼。尤其是患有心脏病和高血压病者，快速运动将促使脉搏率和血压骤然升高而发生意外。;老年人的生活禁忌

忌为冰箱除霜

有高血压的老人为冰箱除霜时,会发生头痛,晕眩,恶心呕吐,肢体麻木等,甚至惊厥、昏迷等脑部症状。

忌久看电视

老年患有心,脑血管等疾病者,不宜过久地观看电视节目。如看情节波动大、惊险片子时,会使交感神经高度兴奋，肾上腺素分泌增加,从而导致血压上升和血液粘稠度增高，还可能发生意外。

忌长期服用止痛药

老年人因各种原因引起疼痛用止痛类药止痛，常见的有阿斯匹林、扑热息痛和布洛芬。这些药物连续服用时间一般不得超过10天。服这些药物时间达几个月甚至几年,会引起溃疡和其它胃肠道反应，长期服用朴热息痛可损害肾和肝脏。;夏季生活的几个“最佳”;;;