老年人心理健康讲座课件.pptx

为老人撑起“心伞”Lectureonmentalhealthfortheelderly老年人心理健康讲座LOGOxxx文化PPT模板LFPPT网-WWW.LFPPT.COMPPTLFPPT网-WWW.LFPPT.COMLFPPT网-WWW.LFPPT.COM免费PPT模板下载LFPPT网-WWW.LFPPT.COMPPT模板LFPPT网-WWW.LFPPT.COMPPTLFPPT网-WWW.LFPPT.COMPPT模板下载LFPPT网-WWW.LFPPT.COMPPT模板免费下载LFPPT网-WWW.LFPPT.COMPPT教程LFPPT网-WWW.LFPPT.COMPPT素材LFPPT网-WWW.LFPPT.COMPPT课件

目录CONTENTS什么是健康01健康的生活方式02老年人心理健康的标准03老年人的心理调适04健康与长寿05

什么是健康老年人心理健康讲座-01-

健康的定义01.什么是健康老/年/人/心/理/健/康/讲/座健康不仅仅是没有疾病，而且是身体、心理和社会的完好状态。联合国世界卫生组织对健康定义为：

01.什么是健康老/年/人/心/理/健/康/讲/座健康是什么？健康是“1”，其他是“1”后面的“0”。越来越多人认识到：身体健康是最大的财富。有了健康我们才能去追求自己的事业，才能与家人共享天伦之乐，才能感受人世间的美好……

01.什么是健康老/年/人/心/理/健/康/讲/座老年人的定义就是指60岁以后的人生阶段。我国已于1999年10月进入老年型社会，也就是说60岁以上的老年人口已达到总人口数的10%，而且绝对数居世界第一。我国老年人口占人口的比例还将呈上升趋势。所以，老年人的健康需求应有足够的重视和估计。

01.什么是健康老/年/人/心/理/健/康/讲/座影响健康的五个因素（一）生活方式因素（二）心理因素（三）生物因素（四）环境因素（五）卫生保健服务因素

健康的生活方式老年人心理健康讲座-02-合理膳食适量运动戒烟限酒心理平衡

02.健康的生活方式老/年/人/心/理/健/康/讲/座三个半分钟，醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟；坐起来后又坐半分钟；两条腿垂在床沿又等半分钟。三个半小时，就是早上起来运动半个小时，打打太极拳、跑跑步，但不超过三公里，或者进行其它运动，但要因人而异，运动适量。其次，中午睡半小时，这是人生物钟需要，中午睡上半小时，下午上班，精力特别充沛。老年人更需要补充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。三是晚上6至7时慢步行走半小时，可减少心肌梗塞高血压发病率。MentalHealth

02.健康的生活方式老/年/人/心/理/健/康/讲/座合理膳食两句话：即一、二、三、四、五，红、黄、绿、白、黑。“一”指每日饮一袋牛奶，可有效改善我国膳食钙摄入量普遍偏低现象。“二”指每日摄入碳水化合物250---350克，即相当于主食6---8两。“三”指每日进食3份高蛋白食品。“四”指四句话：有粗有细；不甜不咸；三四五顿（指少量多餐）；七八分饱。“五”指每日摄取500克蔬菜及水果，对预防高血压及肿瘤至关重要。

02.健康的生活方式老/年/人/心/理/健/康/讲/座红指每日可饮少量红葡萄酒50---100毫升。每日进食1至2个西红柿。黄指黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、南瓜等，对儿童及成人均能提高免疫力。绿指绿茶及深绿色蔬菜。具有防感染、防肿瘤的作用。白指燕麦粉或燕麦片。食燕麦对糖尿病患者效果更显著。黑指黑木耳，有助于预防血栓形成。

02.健康的生活方式老/年/人/心/理/健/康/讲/座适量运动三五七：“三”指每次步行30分钟3公里以上。“五”指每周至少有5次的运动时间。“七”指中等度运动，即运动到年龄加心率等于170。戒烟限酒心理平衡

02.健康的生活方式老/年/人/心/理/健/康/讲/座生物因素包括遗传、生长发育、衰老等。除了明确的遗传疾病外，许多疾病，如高血压、糖尿病等的发生，亦包含有一定的遗传因素。寿命的长短，遗传是一个不可排除的重要因素。环境因素卫生保健服务因素

02.健康的生活方式老/年/人/心/理/健/康/讲/座新的健康观健康是生理健康与心理健康的统一，二者是相互联系，密不可分的。当生理产生疾病时，其心理也必然受到影响，会产生情绪低落，烦躁不安、容量发怒，从而导致心理不适；同样那些长期心情抑郁、精神负担重、焦虑的人易产生身体不适，免疫力下降、内分泌紊乱等身体反应，甚至诱发心身疾病。因此，健全的心理有赖于健康的身体，而健康的身体有赖于健全的心理。

02.健康的生活方式老/年/人/心/理/健/康/讲/座关爱老人，远离抑郁严重失眠便秘心血管异常无名疼痛强烈的孤独感和沮丧感，记忆力、判断力、决断力和学习能力大大下降，爱哭