通用版心理健康 拥抱你的情绪 课件.ppt

然后问问题：挑纸之前问,有和感觉挑好纸问,有何感觉打开纸张,看一看里面的内容有何感觉1.当你知道自己的小组代表什么情绪的时候,感觉如何？是否喜欢自己小组代表的情绪？*可以举大家一开始知道自己小组情绪的例子***拥抱你的情绪挑选不同颜色的纸张黄色——快乐（joy）蓝色——悲伤（sadness）绿色——厌恶（disgust）红色——愤怒（anger）紫色（粉红）——恐惧（fear）情绪的产生是有原因的,不是无缘无故的When（何时感到该情绪？情绪发生的具体时间）Why（该情绪通常与什么相关？为何有该情绪？）What（该情绪有何意义？该情绪可以帮助我们什么？）How（我该如何应对该情绪？采取怎样的行为？）情绪“3WH”讨论法情绪大作战运用“3WH”法分析小A的情绪你只需要在小A的内心独白中找到属于你所在小组的情绪,划出来,用“3WH”法分析其中之一小组谈论,时间3min讨论过后,每个小组分享你们的谈论结果大家好,我叫小A。我的性格比较内向,以前在小学的时候,我虽然也有几个朋友,但大部分时间都是独来独往。进入初中后,我很羡慕那些能和大家打成一片的同学。我觉得除了优异的成绩,自己也渴望拥有几个无话不谈的知己,希望受到大家的喜欢。于是我努力去迎合别人的话,去谈论他们感兴趣的话题,去让大家喜欢我。我的成绩还不错,有同学来问我题目的时候我总是为大家耐心解答。慢慢地,我获得了班级同学们的喜欢,也有几个走得近的朋友。可是,最近我却觉得不太开心。同学们谈论的一些话题我并不感兴趣,甚至有些话题让我觉得不太舒服,我不太想跟他们谈论,却害怕失去大家对我的喜欢而装作很感兴趣的样子。朋友多了之后,经常有人找我聊天,这也让我有点累,我有时候真的希望一个人待着。大家问我的问题也越来越多,很多还是重复性的,我每天花费大量时间解答同学们的问题,却无法按时完成自己的学习任务,不得不开夜车,睡眠不足上课打瞌睡。最近各科测试的成绩有不同程度的下滑,这是我最不希望看到的。前几天老师找我谈话批评我上课睡觉让我端正学习态度,“朋友们”也觉得我最近很无趣,说我很无聊。似乎身边没有人理解我、支持我,考虑我的感受。我知道不能再这样继续下去。上周的自修课又有同学来问题目,我有些不耐烦,我没忍住朝ta发起了火,“这个题目不是老师今天上课刚讲过吗？你难道没听课吗？而且你没看到我的作业还没做完……”,等我讲完,抬头发现那个同学尴尬地愣在那里,我很后悔自己的冲动。我不知道该如何去做。如果大家继续谈论我不感兴趣的话题,我该如何做？如果大家再来请教我问题,我该如何做？如果大家不喜欢我了,我该怎么办？如果你就是小A,你会怎么办？当我们面对自己的情绪的时候,该怎么办？情绪的产生是有原因的,不是无缘无故的情绪是送信人,每一封信都是来自于我们的内心——包含着我们内心最重要的需求。信的内容越重要,送信人越尽心尽责。理解情绪产生的原因,才能更好地应对理解情绪的意义,做情绪的主人；不要被情绪控制,而做出不理智然后问问题：挑纸之前问,有和感觉挑好纸问,有何感觉打开纸张,看一看里面的内容有何感觉1.当你知道自己的小组代表什么情绪的时候,感觉如何？是否喜欢自己小组代表的情绪？*可以举大家一开始知道自己小组情绪的例子***