老年人中医药健康指导服务记录表 .pdfVIP

射阳县65岁及以上老年人中医药健康指导服务记录表

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体质辨识结果痰湿质

中医药保健指导：

一、情志调摄：

宜多参加社会活动，培养广泛的兴趣爱好。

宜欣赏激进、振奋的音乐，如二胡《赛马》等。

二、饮食调养：

宜选用健脾助运、祛湿化痰的食物，如冬瓜、白萝卜、薏苡仁、赤小豆、荷叶、山楂、

生姜、荠菜、紫菜、海带、鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼、文蛤等。少食肥、甜、油、黏（腻）的食物

参考食疗方：（1）荷叶粥：干荷、大米，具有祛湿降浊的功效，适合痰湿体质者食用

（2）冬瓜海带薏米排骨汤：冬瓜、海带、薏米、猪排骨（少量）、生姜，具有健脾祛湿、

化痰消浊的功效，适合痰湿体质腹部肥满的老年人食用。

三、起居调摄：

居住环境宜干燥，不宜潮湿，穿衣面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为佳，尽量

保持宽松，有利于汗液蒸发，祛除体内湿气。

晚上睡觉枕头不宜过高，防止打鼾加重；早睡早起，不要过于安逸，勿贪恋沙发和床榻

四、运动保健：

坚持长期运动锻炼，强度应根据自身的状况循序渐进。不宜在阴雨季节、天气湿冷的气

候条件下运动。

可选择快走、武术以及打羽毛球等，使松弛的肌肉逐渐变得结实、致密。如果体重过重

、膝盖受损，可选择游泳。

五、穴位保健：

（1）选穴：丰隆、足三里。

（2）定位：足三里位于小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘。丰隆位于小腿前外侧，当

外踝尖上8寸，条口外，距胫骨前缘二横指处。

（3）操作：用大拇指或中指指腹按压穴位，做轻柔缓和的环旋活动，以穴位感到酸胀为

度，按揉2～3分钟。每天操作1～2次。

六、其他：

医生：时间：年月日