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跑步行进及立定教案

跑步行进及立定教案

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跑步行进及立定教案

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精品文档

内 容 备注

单个军人队列动作教学教案

〔跑步行进与立定教案〕

作业提要

课 目：单个军人队列动作

目的：通过训练使同志们掌握单个军人队列动作的要领，培养良好的军人姿态和令行禁止的优良作风

内 容：跑步行进与立定

方 法：理论提示，讲解示范，组织练习，小结讲评

时 间：30分钟

地 点：训练场

器材保障：摆臂练习定位绳

要 求：1、贯彻“两严〞方针，严格要求、严格训练。

、希望大家发扬“两不怕〞精神，积极思考，大胆发言，确实掌握动作要领。

作业进程

作业准备5 分钟

清点人数，整理着装，向在场首长报告；

宣布作业提要。

作业实施

25

分钟

[理论提示]

同志们上节课我们学习了齐步行进与停止的教学方法，今天我们来学习跑步的行进与停止。

跑步是军人的常用步伐，主要用于部队的快速行进。跑步行进的口令为：“跑步——走〞、“立定〞。

[讲解示范]

大家先跟我一起练习一下口令的下达。

动作要领：为了给同志们一个完整而直观的印象，连贯动作看我示范。同志们请注意看，“跑步－－走，立－－定〞，其动作要领有我边讲边做。

当听到“跑步走〞的预令后，双手迅速握拳〔四指蜷握，拇指贴

于食指第一关节和中指第二节〕，提到腰际，约与腰带同高，拳心向

内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚

利用右脚掌的蹬力迅速向正前方跃出约 85厘米，前脚掌先着地，同

时身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，

大臂略垂直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣

扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际，行进速度每分钟 170-180

步。

当听到“立定〞的口令以后，继续向前跑两步，然后左脚再向前

.

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内 容 备注

大半步〔两拳收于腰际，停止摆动〕着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。

到达的标准及要求：跑步行进时，上体要保持正直，重心稍向前倾，利用两脚的弹力前进，两臂摆动自然，表达前推后拉，前不露肘后不露手。

[课堂提问]

刚刚，我给大家讲解和示范了齐步行进与立定的动作要领，为了检查同志们听课的情况，下面，我提一个问题，大家考虑一下，跑步行进的步幅和步速是多少？

大家对这些数据记得比拟清楚，说明听课还是比拟认真的。这种好的学习态度，希望继续保持和发扬。

[归纳要领]

为了便于大家记忆，我们将其动作要领归纳为“预令一出口，握

拳快抱肘，动令发出后，倾体弯腿向前跃，脚掌着地重心移，两拳不

要打敲锤，立定继续跑两步，左脚向前臂收回，靠脚放臂成立正〞 。

为了使大家对此动作，有更深刻的印象，下面，我再把连贯动作再给大家做一遍。

[个人体会]

[组织练习]

我们通常将跑步分为以下三个步骤进行练习。

第一步：摆臂训练；

第二步：立定慢步分解动作练习；

第三步：连贯动作训练。

一、摆臂训练

首先我们学习第一个内容：原地摆臂练习。

摆臂练习，主要解决的是摆臂运动的路线、用力部位以及定型定位问题。

其口令下达为“跑步走原地臂部练习，跑步--走，‘1’、‘2’，‘停’〞当听到“跑步--走〞的口令后，按照摆臂的动作要领，向前摆出

右臂，向后摆出左臂，当听到“2〞的口令后，向前摆出左臂，向后摆出右臂。而后听口令交替进行，“1〞、“2〞，“停〞。当听到“停〞的口令后，两臂迅速放下成立正姿势，同志们看清楚没有？

定位练习、互助练习、集体练习

小结讲评

“停〞，刚刚我们进行了集体练习，同志们积极的开动脑筋掌握

动作的要领比拟快，对此内容已完全掌握。

二、立定慢步分解动作练习

接下来我们训练第二个内容，立定慢步分解动作练习，这一步是本课的重点和难点，望同志们树立好吃苦意识。

讲解示范

其要领由我讲解，副班长配合做动作。口令为：“跑步分解动作〞，

“跑步——走〞，“立——定〞，“一〞、“二〞、“三〞、“四〞。

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内 容 备注

动作要领：听到预令，迅速提臂；听到动令，齐步迈出跑步摆臂。听到立定的口令后〔动令落于右脚〕，停止行进，此时左臂在前，右臂在后；听到“一〞的口令，左脚向前走1步，右臂在前左臂在后；听到“二〞的口令，右脚再向前走1步，左臂在前右臂在后；听到“三〞的口令，右臂不动，左脚向前大半步着地，同时左拳收于腰际，两腿

挺直；听到“四〞的口令，右脚取捷径迅速靠拢左脚，两臂放下成立正姿势。大家看清楚没有？

模仿练习

接下来我们开始训练，为给大家一个模仿和摸索的过程，首先，我们进行模仿练习，由副班长带着大家练习，希望大家要认真模仿其动作，这一步的训练是形成我们制式动作的关键环节，希望大家要提高认识。

“副班长〞队列正前方出列，听口令， “跑步分解动作〞，“跑步

——走〞，“立——定〞，“一〞、“二〞