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《那些你以为地球人都知道的事情：生活篇》读书笔记

目录

一、生活篇概述..............................................4

1.1书籍简介.............................................4

1.2编写背景与目的.......................................5

二、日常生活的科学..........................................6

2.1时间管理.............................................8

2.1.1制定计划.........................................9

2.1.2优先级排序......................................10

2.1.3避免拖延........................................11

2.2健康饮食............................................12

2.2.1营养均衡........................................14

2.2.2远离垃圾食品....................................15

2.2.3合理运动........................................16

2.3睡眠质量............................................17

2.3.1保持规律作息....................................18

2.3.2创造良好睡眠环境................................19

2.3.3提高睡眠质量的方法..............................20

三、人际关系的处理.........................................22

3.1沟通技巧............................................23

3.1.1倾听他人意见....................................24

3.1.2表达自己的观点..................................24

3.1.3寻求共识........................................25

3.2化解冲突............................................27

3.2.1冷静分析问题....................................28

3.2.2采取有效措施解决问题............................29

3.2.3学会原谅和接受..................................30

3.3建立良好人际关系....................................31

3.3.1尊重他人........................................33

3.3.2乐于助人........................................34

3.3.3增进友谊........................................35

四、心理素质的培养.........................................36

4.1自我认知............................................37

4.1.1了解自己的优点和不足............................39

4.1.2接受并改善自己..................................40

4.1.3勇于面对挑战....................................41

4.2情绪管理............................................41

4.2.1识别自己的情绪......................