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(完整)形体理论

形体理论

一、形体专项理论

1、形体训练的基本概念：

形体训练定义：形体训练是以人体科学理论为基础的,通过徒手或利用各种器械,运用专门的动

作方式和方法以改变人的形体的原始状态,提高灵活性，增强可塑性为目的的形体素质基本练

习。同时也是提高人的形体表现力为目的的形体技巧训练。

形体:人体形态的外在表现形式,称之为形体.

形体美主要表现在三个方面：骨骼、肌肉、肤色。

人的基本姿态：坐、立、卧、行。

形体训练的基本内容：

①基本姿态练习，②基本素质训练，③基本形态控制练习.

人体体型美所包含的基本要素：均衡、对称、对比、曲线。

2、坐立行的标准:

坐姿标准：上体正直,肩部放松，两臂自然下垂,高度相同，颈部梗直微前倾，两膝自然弯曲,大

腿保持在水平部位，两脚掌均匀着地。

立姿标准：上体正直，挺胸收腹,两肩平行地面稍向后展开,两臂自然下垂，颈部保持正直微前

倾，两膝伸直，脚掌均匀着地.

行的标准：一腿自然弯曲向正前方抬起,落脚正，膝关节伸直，后腿绷直前脚掌蹬地重心前移，

两臂前后自然摆动，上体动作同立姿。

3、芭蕾的基本手位：

手型：五指并拢，自然伸长，拇指与中指稍向里合.

手的基本位置:芭蕾舞中手臂的基本位置有7个，其做法如下：

一位：两臂呈弧形置于体前，指尖相对掌心向内；

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二位：两臂保持弧形前平举,稍低于肩；

三位：两臂保持弧形上举，稍偏前；

四位：一手臂保留在三位，另一手臂回落到二位；

五位：一手臂保留在三位，另一手臂向侧打开；

六位：在三位的手下落到二位,另一手臂仍侧举；

七位：在二位的手由前向侧打开，另一手臂仍侧举。

手位练习重点:练习手臂位置时，强调肩要放松，肘和腕自然微屈，两臂始终要保持弧形，

手指尽量伸长.动作过程中要注意运用手来传情达意。

4、芭蕾的的基本脚位：

一位：两脚跟靠拢，脚尖向两侧,两脚呈一字形

二位：在一位的基础上，两脚跟分开，相距约为一脚长

三位：一脚跟相叠在另一脚跟处平行站立

四位：两脚前后平行，脚尖向两侧，两脚之间的间距约为一脚长

五位：两脚前后平行相靠，脚尖向外侧。

站立时髋部要保持正直，腿部、臀部的肌肉要向上收紧。

脚位的练习要求较好的开度，即从髋到脚整条腿都要外开，

5、把杆的基本动作：

擦地绷脚（一位擦地绷脚、五位擦地绷脚)：蹲（半蹲、全蹲）、小踢腿、划圈、小弹腿、控

腿。

6、艺术体操的基本舞步：

柔软步、足尖步、弹点步、交叉步、滚动步、并步、弹簧步、变换步、波尔卡跳。

7、瑜伽的起源以及练习现代健身瑜伽的目的？

瑜伽起源于印度，发源于印度北部的喜马拉雅山脉,距今已有五千多年的历史；它既是古

代印度人的一种体育锻炼方法、体育文化的一部分，也是印度哲学的六大正统体系之一;通过

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练习健身瑜伽，不仅能得到古老瑜伽的所有益处，而且能够拥有更加优美的体态，更通畅的

血液循环，更好的柔韧性，更强的免疫力，更好的神经功能，更棒的力量和忍耐力，同时对

人的气质以及自信心的培养也颇有裨益。

8、国际标准交谊舞的分类

国标分为两大类:摩登类和拉丁类

摩登类的舞种包括：华尔兹、狐步、探戈、快步、维也纳华尔兹

拉丁类的舞种包括:伦巴、恰恰恰、桑巴、斗牛、牛仔.

二、大学体育基础理论

1、大学体育的概念:

大学体育是一门以体育实践为主要手段，以增进学生身心健康为主要目标的基础课程,是

学校教育课程体系的组成部分，是实施素质教育，落实“健康第一”，培养全面发展人才的重

要途径。

2、大学体育的目的、任务：

培养学生的体育意识，提高体育能力,养成自觉锻炼身体的习惯；

增强体质，增进健康，培养良好的道德、意志品质，为终身体育、毕生事业奠定

良好的基础；

学习掌握体育的基本知识、基本技术、技能；

发展大学生的体育才能，提高运动技术水平