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2024-09-16 发布于北京
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以下是一篇关于克服失眠的总结摘要标题战胜失眠指南正文02040204战胜失眠指南战胜失眠战胜失眠02战胜失眠战胜失眠02定义与概述失眠失眠是指由于长期睡眠不足，而导致的身体功能下降，引发疲劳记忆力减退等症状失眠症状失眠可能导致难以入睡夜间易醒早上过早醒来早晨感到疲惫等问题这些症状不仅会影响个人的情绪注意力和精力水平，还可能影响白天的工作效率理解睡眠睡眠时钟在24小时中不间断地运行，并且影响我们的睡眠—觉醒模式体温会在睡眠期开始时

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战胜失眠指南

01战胜失眠

战胜失眠

战胜失眠02

战胜失眠

什么是失眠？

失眠是一种睡眠障碍，由于晚上睡眠不足，会导致白天身体机能下降。

失眠症状可能会持续一天或数天，在60岁以上的人群中很常见。失眠症患者可能难以入睡和/或维持睡眠状态。他们也可能会因为在早上过早醒来而感到疲倦。

睡眠不足会影响您的情绪、注意力和精力水平，从而影响您白天的工作效率。

失眠的症状包括：

难以入睡

夜间易醒

早上过早醒来

白天感到疲惫

易怒

清醒时难以集中精神

了解睡眠

我们体内有一个无形的『生理时钟』，这生理时钟会在24小时中不间断地运行，并且影响我们的睡眠?

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