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与压力共舞企业员工压

力与情绪管理技巧辅导

Documentnumber：WTWYT-WYWY-BTGTT-YTTYU-2018GT

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与压力共舞——企业员工压力与情绪管理技巧辅导

课程目的

随着生活节奏的加快、市场与职场竞争的加剧，企业里的每一个员工都或多或少、或大或小

地存在着压力与不良情绪。这些压力和不良情绪如不加以疏导与排解，势必造成员工士气低落，

精神萎靡不振，工作关系不和谐，职业竞争力与绩效下降。这不仅关系到员工的幸福指数与工作

满意度，更关系到企业的整体绩效与核心竞争力。

课程收获

——帮助员工了解压力与情绪的心理学原理；

——用正确、理性的认知模式管理压力与不良情绪；

——掌握压力与情绪的自我管理方法与技巧；

——焕发工作与生活的热情，建立融洽的社会关系与工作关系；

——提升幸福指数与工作满意度，提高工作绩效与职业竞争力。

课程时间：2天

授课方式

心理学故事与理论解释、案例分析与研讨、心理自我测试、方法与技巧辅导、互动练习

课程大纲

【第一天】

开题：让积极的心态伴随你的脚步前进

脱掉你的红舞鞋

禅师的智慧

第一讲关于压力的基本问题

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什么是压力

压力的三种类型

压力的作用和影响

压力的心理与生理反应

压力反应的三个阶段

评估你的压力状况

测试与思考

第二讲关于压力源的深度分析

性格与压力：A型性格与压力、自尊与压力、控制感与压力、完美主义与压力

自我挫败与习得性无助

工作中的压力事件

人际关系中的压力事件

生活中的压力事件

测试与思考

第三讲健康压力与健康人生

确定人生价值观

建立平衡和谐的人生目标系统

清晰职业生涯规划

自我价值感与幸福

寻找有意义的幸福人生

提高生活满意度与幸福指数的方法

人生意义与目标冥想演练

【第二天】

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第四讲缓解工作中的压力

拒绝拖延

学会说“不”

投资“第二象限”

运用二八原理

善于优先排序

建立工作力量支持系统

修炼自己的性格

懂得“忙里偷闲”

测试与思考

第五讲建立和谐的人际关系

人际关系与幸福感

人际关系的六种模式

克服社交恐惧

学会宽容与妥协

驱除嫉妒心理

懂得分享与赞美

修炼一颗同理心

如何与不同性格的人沟通与相处

团队中的幸福与力量

测试与思考

第六讲管理自己的情绪

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情绪的三种状态

心理图式与个人建构

抑郁的认知模式

焦虑的认知模式

恐惧的认知模式

愤怒的认知模式

不良情绪的自我疏导技巧

不良情绪的ABC理性自我疗法

测试与思考

第七讲日常减压的方法和技巧

注意健康饮食

丰富自己的生活

丰富自己的工作

实施锻炼计划

呼吸减压法

放松减压法

冥想减压法

绿色休闲减压法

互动练习与思考

第八讲用阳光心态照亮幸福人生

心态决定人生幸福

走出心理围城的八大误区

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改变能够改变的，接受不能改变的

建立积极乐观的心智模式

发现美好的人事物

痛苦人生的三座大山与幸福人生的三大法宝

学会正确比较

活在当下

用太极思维看待人生

操之在我，褒贬由人