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体育锻炼增进心理健康的心理机制有促进社会竞争假

说

假说体育运动改善心理健康的生理和心理机制

摘要：该文用文献综述法介绍了国内外心理健康的定义和主要的

心理健康标准，从智能发展、情绪控制、提高自我知觉、消除疲劳、

增强社会适应能力、缓解心理疾病这六个方面讨论了体育运动对于改

善心理健康的效益，尝试性探讨了体育运动改善心理健康的心理和生

理机制，指出前关于体育运动与心理健康关系的研究：主要是从推测

和实证出发，很少有明确的结论。生理与心理相互影响的机制仍不清

楚。

一、引言

工业文明高度发展的现代社会对现代人提出了更高的要求，人们

需要面对激烈的社会竞争，全方位的提高自身能力，谋求在白热化的

市场竞争中更具备竞争力。健康的心理是面对社会竞争的先决条件。

激烈的社会竞争要求现代人不仅要具备高智商条件，还要有非常好的

心理调适能力，适应高强度的工作环境和瞬息万变的社会环境。在这

样的现实生活环境中，个体如何进行积极的心理调适，具备较好的社

会适应能力，保持一种良好的、有效的生存状态，已成为人们越来越

关注的话题。随着社会问题的日益增多，犯罪率的上升，心理健康问

题作为影响社会发展和人们生活质量与健康的一个重要问题而备受

关注，对人的心理健康问题进行干预是必婴的。体育运动作为多种干

预手段之一，有相当多的学者开始研究体育运动对心理健康的作用及

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其发生机制。国外许多学者就体育锻炼与一些心理健康指标(如情绪、

个性、人格、自我概念、认知过程等)之间的关系，以及体育锻炼对

治疗心理疾病(焦虑症、抑郁症、精神分裂症等)的作用问题已有研究，

但是国内的研究起步较晚，本文旨在探讨体育运动与心理健康的关系。

二、心理健康的概念及标准的发展变迁

关于心理健康的概念并没有确定的说法。1989年世界卫生组织

(WHO)对健康定义进行了进一步解释：健康是身体、心理和社会适应

都完好的一种状态，它不仅仅是没有疾病。早在1930年的一份白宫

会议报告中就提出心理健康可以界说为个体以有效的、快乐的、社会

所能接纳的行为，面对应接受的现实生活以谋求个体对周围世界最好

的适应。我国心理学家认为，心理健康是指一种持续的、积极的、发

展的、能对社会作出良好适应，充分发挥身心潜能的心理状态。许多

学者提出了多种操作性定义和评价心理健康的标准。马斯洛等人提出

了十条心理健康的标准。西方心理学家雅荷达提出六大要素，以帮助

我们衡量心理是否健康，分别从个体的自我认识、人格、人际关系、

社会适应能力、解决问题能力方面进行了论述。祝蓓里与季浏认为心

理健康的主要标准是：1.智力正常；2.适当的情绪控制能力；3.对自

已能作出恰当的评价；4.能保持良好的人际关系。毛志雄和王则珊提

出心理健康包含四个维度：认知维度、情绪维度、人格维度和社会适

应维度。许多学者从不同的角度阐述了心理健康的含义，虽然没有得

出一致的结论，但是深化了我们对心理健康的理解。

三、体育运动改善心理健康的生理学机制

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1.内啡肽假说(Endorphinhypothesis)

内啡肽假说是一种用来说明身体运动影响心理健康的流行假说

内啡肽是由脑垂体、下丘脑等分泌和释放的一种强大的吗啡类激素具

有与吗啡类似