《体育与健康》教案 第5课 运动损伤.docVIP

《体育与健康》教案

第5课运动损伤

课题

运动损伤

课时

4课时（180min）

教学目标

知识技能目标：

1.了解运动损伤的概念和意义。

2.熟悉运动损伤的预防方法。

思政育人目标：

通过学习本节内容，让学生知道认知运动损伤发生的原因，重视预防运动损伤，能够采取相应措施应对一般运动损伤。

教学重难点

教学重点：运动损伤的预防

教学难点：常见运动损伤的急救与处理

教学方法

讲授法、问答法、讨论法、演示法、实践法

教学用具

电脑、投影仪、多媒体课件、教材

教学设计

第1节课：课前任务→?考勤（2min）→?知识讲解（33min）→课堂测验（10min）

第2节课：知识讲解（35min）→作业布置（5min）→课堂小结（5min）

第3节课：知识讲解（35min）→作业布置（5min）→课堂小结（5min）

教学过程

主要教学内容及步骤

设计意图

课前任务

【教师】布置课前问答题：

（1）应该怎么对运动损伤预防呢？

（2）你知道运动过程中受伤了应该怎么办吗？

【学生】提前上网有哪些信誉好的足球投注网站了解，查阅资料，了解问题，熟悉教材

通过课前的预热，让学生了解所学课程的大概内容，激发学生的学习欲望

考勤

（2min）

【教师】清点上课人数，记录好考勤

【学生】班干部报请假人员及原因

培养学生的组织纪律性，掌握学生的出勤情况

知识讲解

（33min）

【教师】讲解运动损伤的概述

运动损伤的分类

体育运动过程中受到机械和物理性方面因素所造成的伤害，称为运动损伤。运动损伤的分类方法很多，概括起来有以下几种。

（1）按损伤组织的种类分类。可分为肌肉韧带的捩伤、撕裂、挫伤、四肢骨折、颅骨骨折、脊椎骨折、关节脱位、脑震荡、内脏破裂、烧伤、冻伤等。

（2）按运动创伤的轻重分类。不丧失工作能力的为轻伤；丧失工作能力24小时以上、并需要长期住院治疗的为重伤。

（3）按运动能力丧失的程度分类。受伤后能按锻炼计划进行练习的为“轻度伤”；受伤后不能按锻炼计划进行练习，需停止患部练习或减少患部活动的为“中度伤”；完全不能锻炼的为“重度伤”。

此外，按损伤组织是否有创口与外界相通，可分为开放性损伤与闭合性损伤；根据发病的缓急，可分为急性损伤和慢性损伤；根据病因，又可分为原发性损伤和继发性损伤等。

二、运动损伤发生的原因

（一）直接原因

1.内部原因

（1）身体条件。

①年龄：青少年时期骨骼发育尚未成熟，因此对外力的防御能力较弱。发育中的骨和软骨与成人相比也显得软弱。骨的长径生长与骨周围肌腱发育相比，前者显得较慢，所以骨的突起部、肌肉肌腱附着部都容易发生损伤。

在韧带受暴力损伤时，骨和软骨往往先出现损伤。年龄偏大的人的脊柱和关节的柔韧性降低，加之维持稳定的力量下降，因此，运动损伤经常发生。青少年运动损伤最多的是骨折，其次是扭挫伤，而高年龄组软组织钝挫伤占首位，骨折占第二位。

②性别：黄种人男性身体内脂肪平均含量是体重的13%，而女性高达23%。肌肉含量女性相对少于男性，所以膝关节处的运动损伤发生率女性比男性高。此外，女性激素呈周期性分泌，月经紊乱会造成雌激素分泌低下，这是造成女性疲劳骨折的原因之一。

③体格：体内脂肪多、体重重的人会使肌肉发达度减小，故身体的灵活性、耐久力也相应较差，更易造成损伤，尤其在抵御造成创伤的暴力时，体重重的人处于不利地位。屈肌群与伸肌群力之比是一个很重要的因素，很多情况下会造成肌肉撕裂伤。技术不熟练的锻炼者更易发生损伤。

④其他：在身体状况不良（慢性疲劳、贫血、感冒、痛经、睡眠不足等）的情况下，对意外事件缺乏敏锐的判断和快速准确的保护反应，就可能导致运动损伤。

（2）心理素质。

从事冲撞性较强的运动（如足球）时，注意力不集中，发生损伤的危险性将增加。情绪不稳定、易急躁、急于求成，或在运动中因畏难、恐慌或害羞而犹豫不决的人，也容易造成运动损伤。

2.外部原因

（1）方法因素。

①质的因素：有些体育锻炼者不顾自身的条件而选择不适宜的运动项目，损伤的发生率提高。如年龄偏大的人进行足球运动，或试图采用蛙跳增强腰腿部肌肉力量，就会出现膝关节损伤；柔韧性练习时，韧带肌肉被动训练过度会造成肌肉撕脱。体育锻炼要科学，并选择适合于自身条件的运动。

②量的因素：运动时间过长、运动量过大、运动频率过高等极易导致过度训练，过度训练是运动损伤的主要原因之一。过度训练是由于锻炼者接受的负荷量太大，使机体未得到充分恢复所致，其症状表现为：静息时心率加快、血压升高、睡眠不佳（失眠、多梦、易惊醒等）、食欲下降、体重减轻、无训练欲望、心情烦躁、易激怒、记忆力下降等。如过度训练不及时纠正，就会使人体免疫机能下降，增加了感染和慢性疲劳的发生率。

（2）环境因素。

①自然环境：雨后路滑、光线不足、气温过高、过低或过于潮湿等，也会引起运动损伤