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经络推拿与养生;前言;推拿发展历史起源;秦两汉时期;魏晋隋唐时期;宋、金、元时期;明清时期;新中国成立后;推拿养生的特色;按摩应注意的问题;按摩的基本手法;推法：
用指、掌或肘等部着力于被按摩的部位上，进行单方向的直线或弧形推抚称推法。它分为轻推和重推。
;拿法：
以拇指与食、中指相对或拇指与其余四指相对，捏住某一部位或穴位，逐渐用力内收，并做持续的揉捏动作称拿法。它分为单手拿和双手拿。
;揉法：
用手指、掌指或前臂在身体某部位做揉动的手法称为揉法。;搓法：
有消除肌肉疲劳、提高肌肉工作能力的作用。适用于四肢的肌肉及肩、膝关节等处，常在每次按摩后阶段用。
;叩打：
用两手尺侧面或两手半握拳叩打被按摩部位的手法称为叩打法。它分为叩击、轻拍和切击三种方法。
;抖动：
抖动肢体或抖动肌肉的手法均称为抖动。进行肌肉抖动时，要调整好肢体的位置，使被按摩部位的肌肉放松。;运拉：
按摩者在被按摩者的某一关节部位作用屈、伸、内收、外展、内旋、外旋、环转及牵引等活动的手法，称为运拉法
;滚法
用手背靠近小指部分或小指、无名指、中指的掌指关节部分，附着于一定部位上，通过腕关节屈伸外旋的连续动作，使得产生的力持续作用于治疗部位上，即为滚法。;按摩注意事项;2.施术有节
要求施术要根据对象体质等不同情况，对
时间及用量安排适当。手法要先轻后重循
序渐进。
;3.施术有序
养生按摩要讲究顺序，一般由上而下，自外而内，自前而后。如此操作便于协调局部与整体的关系。;经络按摩
自我保健;养生按摩的秘诀;按摩工具;部位按摩DIY;头部按摩;头部按摩DIY;按揉枕部穴位：双手拇指按揉两侧风池、风府穴，至有酸胀感为宜。
拿捏颈项部：以食指、中指、无名指配合手掌对颈部作拿捏的动作，并向下拿捏至肩部。;眼面部按摩;眼部按摩DIY-1;按揉太阳穴及鼻旁的迎香穴，再将双手掌心搓热后，掌心贴着前额，用点力向下擦到下颌处，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可顺便以中指由迎香穴向上擦至鼻根处，反复连续约１０次。;耳部按摩;四肢按摩DIY;一手抓脚踝部，一手抓脚趾头，做旋转踝关节的动作，２０－３０次。
推涌泉：快速用力擦热脚底，可加强肾功能，防止脚底冰冷。;腰部保健按摩;加强肠胃功能;经常不断地学习,你就什么都知道。你知道得越多,你就越有力量
StudyConstantly,AndYouWillKnowEverything.TheMoreYouKnow,TheMorePowerfulYouWillBe;ThankYou
在别人的演说中思考，在自己的故事里成长
ThinkingInOtherPeople‘SSpeeches，GrowingUpInYourOwnStory
讲师：XXXXXX
XX年XX月XX日
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