《社区康养运动技能与指导》课件——渐进性功能训练.pptxVIP

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2024-08-14 发布于福建
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《社区康养运动技能与指导》课件——渐进性功能训练.pptx

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渐进性功能训练2023年8月8日

感触？健身、塑形、减肥怎么练？

渐进性功能训练概念、原理、方式渐进性功能训练分级渐进性功能训练注意事项目录背阔肌的渐进性功能训练

渐进性功能训练概念、原理、方式PART01

定义功能性：发展肌肉力量的目的是为了日常生活更容易、更平稳、更安全、更有效渐进性：逐渐承受更高水平的生理压力

原理：SAID(SpecificAdaptationtoImposedDemands)?原则机体对施加的负荷要求有专一适应性，即机体为适应特定的需求发生改变。在渐进性功能训练中肌肉会逐渐地，适应性的变得更强壮，达到更强的神经肌肉控制、协调及功能能力。延伸学习：力量训练的其他原则（超负荷、用进废退------

渐进性训练方式技巧少难度低适用性广安全性高123456技巧多难度高仅使用强健者安全性低

渐进性功能训练分级PART02

渐进性功能训练分级第一级：肌肉独立训练第二级：肌肉独立抗阻训练第三级：加入功能训练体位第四级：功能与阻力联合增加第五级：多肌群协调抗阻训练第六级：加入平衡、增加功能性速度与旋转

渐进性功能训练注意事项PART03

渐进性功能训练注意事项——安全至上1、评估2、训练量与强度达到设定要求才能进阶3、指导者必要时调整所有训练4、考虑训练效果与损伤风险，不是所有人都达到第五、六级

感谢观看，敬请批评指正！学好运动康复技术，强健自己，健康他人。