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形体训练的基本内容3篇

形体训练的基本内容1

(1)基本姿态练习

人的基本姿态是指：坐、立、行、卧。当这些基本姿态呈现

在人们眼前时会给人一种感觉，如：身体形态所显示的端庄、挺

拔于高雅，给人的印象是赏心悦目的美感(包括日常活动的全部)。

由于一个人的姿态具有较强的可塑性，也可具有一定的稳定性，

通过一定的训练，可以改变诸多不良体态，如：斜肩、含胸、松

垮、行走时屈膝晃体，步伐拖沓等。

(2)基本素质训练

形体基本素质练习时形体训练的最重要内容之一，在练习中

可采用单人练习和双人配合练习两种形式。通过大量的练习，可

对人体的肩、胸、腰、腹、腿等部位进行训练，以提高人体的支

撑能力和柔韧性。为塑造良好的人体形态，改善形体的控制力打

下良好的基础。形体基本功练习的内容较多，在训练时，应本着

从易到难，从简单到复杂的原则;同时也要注意自己和配合者的

承受能力，不能超负荷，以免发生伤害事故。

(3)基本形态控制练习

基本形态控制练习是对练习者身体形态进行系统训练的专

门练习，使提高和改善人体形态控制能力的重要内容。是通过徒

手、把杆、双人姿态等大量动作的训练，进一步改变身体形态的

原始状态，逐步形成正确的站姿、坐姿、走姿，提高形体动作的

灵活性。这部分练习比较简单，个别动作要求比较严格，训练必

须从严要求，持之以恒。

形体训练的基本要求

⑴训练前必须做好准备活动。

⑵训练时要穿有弹性的紧身服装或宽松的休闲服、体操鞋、

舞蹈鞋或健身鞋。

⑶训练时不能佩戴饰物，以免发生伤害事故。

⑷训练要有计划有步骤，循序渐进，切忌忽冷忽热、断断续

续。要持之以恒，力求系统的掌握形体训练的有关知识和方法。

⑸要保持训练场的整洁和安静。

⑹在做器械练习时，要有专人指导和帮助，特别是联合器械

的运用，要注意训练的安全。

⑺在训练中和训练后要注意补充适当的水，同时要注意饮食

营养的合理搭配。

形体训练的基本内容2

舞蹈形体训练课程的研究与实施，可以促进学生身心全面发

展，开拓学生的艺术思维，培养学生的健美姿态及塑造较完美的

体形，使学生潜移默化地提高对美的鉴赏能力，从而达到提高学

生综合素质的目的。

舞蹈形体训练课程作为素质教育的一部分，是近年来在诸多

高校针对文理科大学生新辟并兴起的一门艺术课程，这门课程一

经设置就在感情上赢得了众多大学生的认可和青睐；在理论上得

到了众多教育工作者教研实践的支持。这一现象表明：舞蹈形体

训练学科本身的准确定位，能促进学生身心全面发展，培养学生

的健美姿态及塑造较完美的体形，使学生潜移默化地提高对美的

鉴赏能力，从而达到提高学生综合素质的目的。

舞蹈形体训练课程，无论与基础性的文化课相比，还是与舞

蹈专业课程相比，都有着它自身的特殊性和规律性，是尚待开发

建设和逐步完善的。为推进和深化大学生舞蹈形体训练课程的教

学与研究，笔者拟就舞蹈形体训练的含义、价值取向、内容形式、

实施措施等问题作初步探讨。

形体的基本内容包括体形、体态、体态语三个要素。体形是

指人体的自然形状，即人体的外形特征与体格类型。体态是指人

在日常生活中形成的某种习惯姿势，即人的站立、行走、坐卧、

举止的身体姿势状态。体态语是利用身体的姿势、肢体动作、面

目表情等作为传递信息、交流感情的辅助性无声语言。它是人们

在长期交际中形成的一种约定俗成的自然肢体语言，伴随着有声

语言用于交际中，是对有声语言的一种强化、补充和丰富。

体形可称作静“态形体”，体态可称作动“态形体”，两者既有

关联又有区别，在一定程度上又会互有影响。总体看来：体形的

状况更为先天和可观，而体态的后天可塑性则更大；体形主要反

映人体基本状况，而体态主要反映人的修养及品位。

舞蹈形体训练是指通过运动训练对人站、坐、卧、走、跑、

跳、支撑等基本动作进行科学的、美的训练。舞蹈形体训练包括

两方面的内容：

1.以人体解剖学和人体运动科学为基础，以体育教学理论为

指导，采用科学的方法，改变受训者原始、自然、粗犷的形体动

作状态，提高人的运动机体的柔韧与灵活性，增强肌体的可塑性

与形态美，逐步改善受训者的体态动作美。

2.以基础的美学原理为指导，培养受训者的审美情趣，增强

其认识美、发现美、表现美，从而创造美的意识，逐步提高受训

者的高雅气质和运用自如的形体技巧，塑造自我、表现自我优美

形体的动作能力。