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上课的注意力集中的方法

注意力是指人的心理活动指向和集中于其中一种事物的能力。以下是

收集的注意力集中的方法，欢迎查看！

1.学习定量

让孩子在规定时间内分阶段完成学习任务，改定时为定量。如果孩子

能够专心完成，父母要给予一定鼓励（表扬、抚摸、亲吻等），并让他休

息5-10分钟。再以同样的方式完成下面的学习。

当孩子能够做得很好时，可逐步延长一次性集中做题的时间。要求孩

子在审题的过程中，自己把题目的要求、条件用笔勾出来，以防止走神出

错。这些都可加强孩子的自信，让他感觉“我能自觉集中精力做好一件

事”。

2.鼓励孩子培养兴趣

平时多鼓励，不干扰孩子做好他喜欢做的事情。当孩子专注于做他的

小手工制作或观察小动物而忘记了吃饭时，父母切记不要干扰孩子，而是

耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸于他的兴趣同时，就是在无意

中培养自己的注意力呢。

3.减少唠叨和训斥

要尽量减少对孩子唠叨和训斥的次数，让孩子感觉到他是时间的主人。

教孩子学会分配时间，当他在相对短的时间内集中精力做好功课，便有更

多的时间做其他事情。孩子学人自己掌控时间，有成功的感觉，做事会更

加自信。

4.大声读书

大声读书有利于训练注意力。每天安排一个时间（10-20分钟）让孩

子选择他们喜欢的小文章大声为父母朗读，这是一个使孩子口、眼、脑相

互协调的过程。孩子在读书的过程中，尽量不读错、不读丢、不读断。他

的注意力必须高度集中，把这种训练一直坚持下去。

5.营造家庭学习环境

营造一个有利于集中注意力的家庭学习环境。孩子的书桌上，只能放

有书本等相应的学习用品，不可摆放玩具、食品；文具要简洁。

此外，室内的光线也是一个容易被忽视的环节，光线柔和适度有助于

孩子集中注意力，为孩子创设安静、整洁的环境。

6.不买过多玩具

在日常生活中，不要给孩子买过多的玩具。我们经常看到这样的情形，

家长给孩子买了很多的玩具，可是孩子往往是一会儿玩这个，一会儿玩那

个。太多的玩具只会让孩子注意力涣散。

7.一次只做一件事

让孩子一次只做一件事情。人的注意资源是有限的，分配在性质不同

的事情上面，会严重消耗注意力的有效性，尤其是孩子的注意力正在发展

过程中，同时进行多件事情，会损害注意的有效集中。

所以，哪怕当孩子玩儿玩具的时候，也要关掉电视机；做作业的时候，

不要放音乐。

8.自我约束力游戏

跟孩子一起玩儿“自我约束力”的游戏，并把这样的方式贯彻进孩子

的生活。你可以有意识的设置一些情境帮助孩子增强多刺激下的自我约束

能力，遵循循序渐进的过程。

9.智力训练

买一些智力训练的书，每天坚持做练习。一些锻炼观察力、注意力、

记忆力的*文，如走迷宫，在一大堆*中找样东西，找错误，找异同(同中

找异，异中找同)，比大小、长短等等。

时间不可过长，但往后可延长练习时间，一定要每天坚持练。可以给

予红五星奖励或打分。

10.采用盯点法随时训练

在教室和家里，每天盯着一些点和物体看上几分钟就可以的，还可以

采用舒尔特训练法。这个方法是世界上最专业、最普及、最简单的训练法。

舒尔特方格是在一张方形卡片上画上1CM×1CM的25个方格，格子内

任意填写上阿拉伯数字1—25，共25个。训练时，要求被测者用手指按

1—25的顺序依次指出其位置，同时诵读出声。

当然，培养孩子的专注力的方法还有很多，其具体实施方法也不尽相

同。不同的孩子有不同的特质，在培训孩子的专注力时，父母不宜把他和

别的孩子比较，反而要从他的专注力基线（他对事物的平均专注时间）开

始，耐心地加以培训才是成功之道。

培养良好的注意习惯

良好的注意习惯是学生集中注意力学习的重要保证，因此，教师要注

意培养学生的良好习惯，戒除不良习惯。

养成注意习惯

学习过程中，要会“自我提问”，积极思考。出现“走神儿”时，要

会“自我暗示”，保持注意的稳定。学习临结束时，更要使注意保持紧张

状态，决不能虎头蛇尾。从养成良好的注意习惯入手，是提高注意力的捷

径。

戒除不良习惯

有的同学上课时精力不集中，往往和上课做小动作相关。比如手里玩

钢笔或小玩具，在课堂上涂涂画画……这些动作往往干扰了大脑对课堂学

习内容的注意，由于注意