《学习沟通姿态》心理健康课件 .docx

学习沟通姿态

目录

ONTENTS

01姿态体验02姿态选择

一、姿态体验

必须遵守的要求：

1.在做动作时，全程保持安静，每种动作体验结束再分享；

2.每一种动作都必须持续一定的时间(5s)并且认真的去体会自己身体/内心的感受；

一、姿态体验

内心独白：

内心独白：

没事，你决定吧，都可以

我应该永远对别人和颜悦色我不能让别人生气

我不可以冒犯任何人

●●●●●●

优点：维持和谐、表达友好

优点：维持和谐、表达友好

讨好姿态

讨好姿态

讨好姿态的缺点

讨好姿态的缺点

照顾了他人和情境，忽略了自己

三、姿态选择(一)讨好姿态有时讨好是以牺牲自我价值为代价

三、姿态选择

(一)讨好姿态

有时讨好是以牺牲自我价值为代价的，它否定了我们的自尊，传递的信息：我们是不重要的。

我们要照顾自己的需要和感受，肯定自己的利益。

我可以拒绝他人的请求

我可以拒绝他人的请求

我有时也避免不了使别人生气

我)我是

值得被尊重的

是重要的

指责姿态一、姿态体验

指责姿态

内心独白：

内心独白：

你怎么这样做，要那样做才好

你怎么不听我的我是对的

优点：维护自己

优点：维护自己

指责姿态的缺点

指责姿态的缺点

照顾了自我和情境

(二)指责姿态

姿态三

超理智姿态一、姿态体验

超理智姿态

内心独白：

内心独白：

你违反规则了，你不能迟到，

你应该你冷静

●●●●

优点：客观、公平、解决问题

优点：客观、公平、解决问题

超理

超理智姿态的缺点

照顾了情境，忽略了自我和他人

(三)超理智姿态

(三)超理智姿态内心独白：

保持非人性的客观

不关注自己和他人的感受

情绪和感觉不重要，情境才重要

感性是不好的

解决问题最重要

思维和头脑比较靠谱….

姿态四

打岔姿态一、姿态体验

打岔姿态

内心独白：不是我的错我不想听

内心独白：

不是我的错我不想听

我不想回避

优点：不正面冲突

打岔姿态的缺点

忽略了自我

忽略了自我、他人和情境

(四)打岔姿态内心独白：

企图将别人的注意力从正在讨论的话题上引开转移话题是安全的

这个话题我不想面对，所以我躲开

这个很无趣，我们聊点别的好玩的吧

我对你的感受回避，我也回避自己的感受

姿态五

一、姿态体验

表里一致姿态

言语：尊重现实、尊重自己、尊重别人。情绪：稳定、乐观、开朗、自信

行为：接纳压力和困难、应对投入、顾全大局、乐于助人。

内心感受：虽有时惶恐，但仍充满勇气和信心，有坚强的毅力，当时和事后心灵充满了坦然和安稳。

心理反应：合情合理、心平气和、泰然处之。

躯体反应：全身放松、精神抖擞、健康、充满活力。

表里一致姿态

表里一致姿态

照顾了自我

照顾了自我、他人和情境

表情流露和言语一致内心和谐平衡

自成价直感校高

既尊重自己又尊重他人

三、姿态选择

(五)表里一致姿态内心独白：

爱自己也爱他人

面对改变，具有开放和灵活的态度

对自我独特性的欣赏内心和谐平衡

自我价值感比较高

课堂忘结

你在体验哪个姿态的时候，

感觉最(不)舒服/习惯，内心最受触动?

其实每种姿态都有各自有利

的一面，我们需要改变它们并不需要全盘否定。

不同的沟通姿态会不同的效果和自我感受。看到沟通的不同，灵活调整自己的沟通方式。

感谢倾听