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羽毛球心得体会（精选13篇）

羽毛球篇1

打羽毛球嘛，就是全身运动，能增强我的耐力和体力。因为曾经

在相关的羽毛球杂志上有这样的一则报道说，打一场羽毛球就相当于

是进行了马拉松。一开始我会觉得奇怪，真正比较起来的话，网球的

场地比羽毛球大，跑动距离和路程肯定也比羽毛球的要多，可是这样

的理解是错误的。因为羽毛球的回合比网球多的多，在一些技术(特别

是步伐)的处理上远远多于网球。其次还能增强我的爆发力。

爆发力主要是手臂的前臂和小腿。因为羽毛球这项运动对进攻也

是很有要求的，杀球、起跳、封网等等动作都需要一定的爆发力。这

两点是我觉得最主要的好处。其他的比如肢体协调性、肌肉有结实感，

对小孩来说可以有助长个子，动脑力，而且打羽毛球也是可以提升气

质的，看看中国羽毛球队的选手们，都是威风凛凛的。但是至于减肥

的话，我觉得羽毛球并不能起到什么太大作用，最多出点汗燃烧点脂

肪，也就使肌肉变结实。

打羽毛球也要讲究发球规则和技巧，在准备击球时，调整好握拍，

但不要握太紧，发力击球的一刹那，中指、无名指和小指握紧球拍，

拇指和食指控制好球拍的方向。不击球时，握拍要放松。球拍和掌心

要留有空隙。发力要领:

(1)反抽后场：用前臂，腕部爆发力

(2)挡前场或勾对角球：用手指，腕部爆发力

(3)正手区接杀球：食指控制方向，落点

(4)反手区接杀球：拇指控制方向，落点

发高远球：

此种发球方式是要把球击到对方球场的端线附近，从很高的位置

垂直掉落，目的是让对方后退。发球时以抛起发球法较容易。姿势是

左脚向前，右脚在后，轻轻抛起球，当球离开手的同时挥动球拍，最

好能弯曲手臂，在伸直前的一瞬间将球击出，利用手腕的扭动使球拍

向左肩上方挥，让球飞得又高又远。正拍挥拍方式：

长球--预备击球时，侧身呈拉弓姿势，右手持拍者右脚在后，以

左手锁定球的飞行，左手持拍者反之，击球时放松手腕，手臂打直，

拍面扬上。杀球及后场切球--挥拍方式与长球大同小异，差别在於击

球时拍面朝下，切球时则力道放小。

反手挥拍方式：

转身背对球行进方向，右手持拍者右脚跨左，以右手轴锁定球，

运用手腕控制拍面击球角度，以打出长球、切球或杀球。

发球击球法：发球是羽毛球的击球法中最难的一种(控制球的飞行

情况)。关于羽毛球的发球法，在规则中有非常详细、严格的限制。简

单的说，必须由下向上击球，而且一定要等对方接球员准备好才能发

球。不可像排球、桌球、网球等比赛，一开始就发动攻势，以期有发

球得分的情形。因此，能够随时稳定的发球，就等於控制了局面，所

以说，发球是最重要的击球技术。

以上就是我学习羽毛球后的心得体会。

羽毛球心得体会篇2

时光飞逝，转眼间一学期丰富多彩的体育生活已经结束了。这学

期我选择了期我选择了羽毛球羽毛球这项相互进行击球对抗的球类体育运动项目，尽

管我是一个初学者，以前从未打过羽毛球，但凭我对这项运动的热爱

以及在老师的淳淳教导下，我渐渐的入了门。

通过这一学期的学习与训练，我学到了很多与羽毛球有关的专业

知识。不仅掌握了许多羽毛球的基本技术，也锻炼了身体。受益匪浅。

我自认为还是个爱运动的人,又比较喜欢球类。这学期选了羽毛球以后

才知道自己的动作居然那么不正确,通过一个学期的学习自己改掉了不

少错误的动作,也锻炼了身体,丰富了课余生活,感觉选择羽毛球是个正确

的选择。我想下学期的课可能更富有挑战性,我会积极锻炼积极动脑努

力提高自己的技巧。选择羽毛球课，其实这才是我第一次正式的接触

到羽毛球。一项简单的娱乐活动这下子倏的多了些许严肃。拿着漂亮

轻薄的金属球拍走向体育馆的样子还真有点像那么回事。然而羽毛球

毕竟是羽毛球，作为一项体育运动羽毛球训练有他艰苦的一面。大的

运动量和高技巧性的确对我这样一个体质本身不大好的女孩来说是很

难的。但是羽毛球同样是充满了它与生俱来的吸引力。应该说这绝对

是一项充满着智慧的运动。正是因为被其深深吸引，我也才能始终未

言放弃，在这条不太容易的路上和我的好友们，以及我们的可爱得羽

毛球老师一起努力着。不是为了有朝一日成为世界冠军，只是既然选

择了就要坚守住这份心里的挚爱，也守住年轻人这颗不言放弃的心。

短短一学期恍然而逝。应该感谢老师您，能用这种年轻的方式和

我们交流，用这样富有青春气息的方式将我们引入羽毛球的世界。倘

若不是这样我恐怕早已沉没在艰辛的运动过程之中