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[释放压力的方法]缓解压力60种方法

导语：如今这个社会，运转的特别快，人们的节奏也跟着

越来越快，但随之而来的压力也越来也大。有人问心理压力大

怎么办？要如何缓解心理压力呢？今...

如今这个社会，运转的特别快，人们的节奏也跟着越来越

快，但随之而来的压力也越来也大。有人问心理压力大怎么

办？要如何缓解心理压力呢？今天我们就来介绍一些释放压力

的办法，看看他们是怎么减压的吧。

不管是在工作中还是在生活中，压力总是无处不在的，人

们想要缓解压力的方法其实很多，下面我们一起来看一下吧。

多聊天、和同事一起喝咖啡

工作时太过孤单也容易让人产生疲劳、厌倦感，若是难以

集中精力做事，可以和知己好友先倾诉一下自己的不快和烦

闷，或者在网上看看有趣的图片和文字，待自己静下来再开始

工作。午休时，可以邀上几名同事一起去喝咖啡、聊聊天，不

仅可以增进同事间的感情，也可以缓解寂寞和压力。当然除了

喝咖啡、聊天，有一些保健品也是能缓解疲劳的，例如百纯萃

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中午午睡二十分钟，多喝橙汁

如果你平时的工作量比较多，任务繁重，那中午一定要抽

时间小睡一下，即使只有20分钟也能减少疲劳感，有助于恢复

你的体力。另外，可以多喝一些橙汁，不仅能补充身体所需的

维生素，还能增强抵抗力，预防疾病。

对着镜子微笑，自我激励

步入社会的人们都知道，现实和理想总是存在一些差距

的，当你面对枯燥无味的工作时唉声叹气、无精打采，心情郁

闷，这个时候，你就需要学习一下自我激励，调整一下自己的

情绪。

心情郁闷时，可以去洗手间对着镜子微笑，告诉自己一定

能克服困难，努力就会有所收获。这种自我激励的心理暗示能

减少你的负面情绪，让你信心倍增，做事更加积极、主动。

暴力减压，用宠物熊发泄不满

坐在电脑前，心理想着面目可憎的同事或老板，狠狠地捏

着宠物熊的脸蛋，若还不解气，不妨对着宠物熊暴打几拳，直

到解恨为止。这种方法可以让你很快地从怨恨中走出来，轻松

地投入工作。

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坚持跑步

跑步对于释放一个人的压力是很有作用的。对于上班族来

说，有条件的话，可以选择早上跑或者晚上跑，如果实在是抽

不出时间来的话，可以每个星期跑几次，尤其是赶在周末的时

候，来一段5公里跑，或者8公里跑，让自己在运动中燃烧内

心的压抑，让它们随着汗水涌出来。运动还能增强自己的身体

素质，你不防试试。

k一次歌

当你有压力的时候，不妨去一下KTV，让自己使劲的吼一

吼，对于喜欢音乐的朋友来说，这是一个很好的办法，但是也

要注意哦，要理性消费。

短距离旅行

当觉得自己压力很大的时候，不如先放下工作，借着周

末，背着旅行包，找几个志同道合的朋友，或者一个人，来一

次短暂的旅行。看一看大海，骑一骑单车，玩一玩游乐场，在

陌生的地方留宿一个晚上，好好的享受一下什么都放下的感

觉。这个你可以做得到的。

玩几把竞技游戏

竞技游戏是很精彩，也容易让人投入，很快就忘掉一些烦

恼和琐事，让整个人沉浸进去。上班族在下班后，可以试着玩

一把竞技游戏，但不要上瘾，一定要适度就好。每个星期，或

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者每个周定期玩几次，也是一种不错的释放压力的方式。

试着寻找另一半

作为上班族，很多都是成年人，或者正向成年人迈进，寻

找一个伴侣也是生理和心理的需要。不要觉得婚姻很可怕，这

些都是人的必经阶段。两个人在一起，很多事都可以相互分

担，互相激励，抗压能力都会很强。但是，一定要找到自己合

适的。

心放开一点

作为职场中人，利益上的事是常有的。有时候吃了一点

亏，不必太计较，只要不伤及核心利益就行。面对生活工作中

的压力也是，坦然