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田麦久《运动训练学》精要提炼

引言

《运动训练学》是体育学领域的重要著作，由田麦久教授所著。

本书系统地阐述了运动训练的基本理论、方法与实践，为体育教练

员和运动员提供了宝贵的指导。本提炼文档旨在帮助读者快速把握

书中的核心要点，以便于深入学习和应用。

第一章运动训练的基本概念

1.1运动训练的定义与性质

-运动训练是一种有计划、有组织的提高运动员竞技水平的过

程。

-运动训练的目的：提高运动员的体能、技能、心理和战术水

平。

-运动训练的性质：科学性、系统性、长期性、针对性。

1.2运动训练的主体与客体

-运动训练的主体：运动员和教练员。

-运动训练的客体：训练内容、训练方法、训练负荷、训练环

境。

1.3运动训练的基本原则

-系统训练原则：确保训练过程的科学性、连续性和阶段性。

-针对性原则：根据运动员的个人特点和项目要求制定训练计

划。

-动态调整原则：根据运动员的训练状态和比赛需求调整训练

负荷。

-周期性原则：将训练过程分为不同的周期，以达到最佳训练

效果。

第二章运动训练方法

2.1训练方法的概念与分类

-训练方法：实现训练目标的具体手段和途径。

-训练方法的分类：一般训练方法、专项训练方法、心理训练

方法。

2.2一般训练方法

-体能训练方法：力量训练、速度训练、耐力训练、柔韧性训

练。

-技能训练方法：技术训练、战术训练。

2.3专项训练方法

-解析运动员项目特点，制定针对性的训练方法。

-结合运动员个体差异，调整训练手段。

2.4心理训练方法

-心理调适训练：缓解运动员压力、提高心理素质。

-注意力训练：提高运动员的专注度和集中力。

-动机训练：激发运动员的内在动力和积极性。

第三章运动训练负荷

3.1训练负荷的概念与分类

-训练负荷：运动员在训练过程中所承受的生理和心理压力。

-训练负荷的分类：定量负荷、定性负荷、复合负荷。

3.2训练负荷的度量与调控

-负荷度量：训练强度、训练量、训练频率。

-负荷调控：根据运动员的生理反应和训练目标调整负荷。

3.3训练负荷的适应性原理

-适应性：运动员在持续训练过程中对负荷的生理适应。

-超负荷原则：适当提高训练负荷，以促进运动员能力的提升。

-恢复性原则：合理安排训练间隔，确保运动员的生理恢复。

第四章运动训练计划与监控

4.1运动训练计划的概念与分类

-训练计划：为实现训练目标而制定的具体行动方案。

-训练计划的分类：长期训练计划、中期训练计划、短期训练

计划。

4.2运动训练计划的制定与实施

-制定原则：目标明确、针对性强、科学合理、灵活调整。

-实施步骤：确定训练目标、选择训练内容、安排训练负荷、

制定训练安排。

4.3运动训练监控的方法与手段

-生理监控：心率、血压、血乳酸等指标。

-心理监控：问卷调查、心理测试、访谈等方法。

-成绩监控：比赛成绩、训练成绩、年度成绩评估。

第五章运动训练的组织与管理

5.1运动训练的组织结构与职能

-组织结构：体育组织、运动队、教练团队。

-职能：决策、组织、指导、管理、服务。

5.2运动训练的管理原则与方法

-管理原则：科学性、规范化、人性化、效率优先。

-管理方法：目标管理、过程管理、绩效管理、激励管理。

5.3运动训练中的伦理道德与法律法规

-伦理道德：公平竞争、尊重运动员、诚信守信。

-法律法规：体育法、反兴奋剂条例、运动员权益保护法。

结语

《运动训练学》精要提炼文档旨在为读者提供一个关于运动训

练学的基本框架和核心要点。要深入了解和应用运动训练学理论，

还需参照原著进行深入学习和实践。希望本提炼文档能为您的学习

和工作提供一定的帮助。