我的情绪我做主.pptVIP

我的情绪我做主;我国古代七情说：喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲。

美国心理学家普拉切克提出了八种基本情绪：

悲伤、恐惊、惊奇、接受、狂喜、狂怒、警惕、憎恨

一般认为有四种基本情绪:快乐、愤怒、恐惊、悲伤。

高中生常见的情绪困扰包括如下几种方面：

压抑（郁闷）、冲动、自卑、浮躁、紧张、焦急、急躁、担忧、不安、恐惊。

;不要盯着不动，用很正常的眼神去看。说说你眼中花瓣是怎样的状态？;你看到这张静止的图片是不是在动呢？心理医生说，上面这个图片与心理承受力有关，你的心理承受力越强，图片转动越慢。

1.假如你看到图片是静止不动的，证明你没有什么学习压力。

2.假如你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转动的，那就证明你存在着一定的学习压力。

3.假如你看到图片是高速旋转的，那说你目前正承受着较大的心理压力。;说说你看完下面这幅图的感觉;二、压力是不是一定不好?;其实我们每个人都是一只只在生活的海洋中航行的船，生活中的多种压力就是我们的承担，这些压力虽然有时会令我们疲累、烦躁，但它同步也是保证我们前进的动力，若没有这些压力，我们就很轻易被生活的波浪打翻。;学习压力与学习效率的关系;三、怎样缓和学习压力？;1、不要把目的定得高于自己能力所及。

2、有效地分派时间，将学习任务或工作任务按轻重缓急编定先后次序，然后依次逐渐完毕，阶段性的成果可减低同步展开多份任务而又无法完毕所带来的压力。;3、课余时应做适量运动，既可强健身体，亦可减压，或可在教室做某些简朴的伸展运动，减轻肌肉疲劳。

4、碰到困扰或情绪低落时，可与家人或朋友倾诉，通过与同学，同事的沟通获得支持和关怀，亦可发泄情绪。

5、虽然再忙，也要有必要而充足的睡眠，这对松弛绷紧的神经至关紧要，对于处在身体发育时期的学生来说尤为重要。;6、假如实在感觉压力太大，无法应承致使情绪低落，不妨去听听音乐，看看电影，哪怕偶尔“疯狂”消费一把也可以。当然这是一种矫枉过正的措施，不可频频使用，更不能成为你懒惰松散的借口。

7、养成持之以恒，平衡有序的生活习惯，不要做“书呆子”，别放弃享有美食，享有户外活动或发展个人爱好所带来的乐趣。;8.学会放松法;9、换个角度，换种心情;事件;事件;甲;;心态;;谢谢