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扣球技术训练目标02
掌握正确的扣球姿势和动作扣球姿势：保持身体平衡，提高击球力量和准确性动作要领：起跳、挥臂、手腕控制、落地缓冲等动作要规范训练目标：通过反复练习，熟练掌握正确的扣球姿势和动作注意事项：注意细节，避免错误的姿势和动作对身体的伤害
提高扣球的速度和力量训练计划：每周进行3-4次力量训练和技术训练，每次训练时间约30-40分钟训练目标：通过力量训练和技术训练，提高扣球的速度和力量训练方法：使
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