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立定跳远
立定跳远是指不用助跑从立定姿势开始的跳远，是集弹跳、爆发力、身体的协调性和技术等方面的身体素质于一体的运动。立定跳远是发展下肢爆发力与弹力的运动项目之一，是竞技体育中有代表性的素质指标，同时也是国家学生体质健康必测项目。
教学目标
知识与技能目标：通过学习使学生基本掌握立定跳远的基本技术和方法。
过程与方法目标：通过练习发展学生的力量，弹跳等身体素质，养成良好的运动习惯。
情感态度与价值观目标：培养学生吃苦耐劳精神和终生体育意识，增强集体荣誉感。
完整示范
动作要点重点难点
动作要点
两脚开立于起跳线后，经过两臂预摆（也有做好臂后下举的静止姿势），配合两脚屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿向前落地，屈膝缓冲
重点
难点
分解动作
预摆动作
起跳动作
腾空动作
落地缓冲动作
辅助练习
预摆动作
两脚左右开立，与肩同宽。
前摆时两腿伸直，脚尖点起，身体充分展开。
预摆动作
后摆时屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。
起跳动作
两脚快速用力蹬地面，两臂稍屈，由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空并充分展体，使身体充分伸直。
腾空动作
髋、膝、踝，三关节充分伸直，两臂前举，收腹举腿，小腿往前伸。
腾空动作
髋、膝、踝，三关节充分伸直，两臂前举，收腹举腿，小腿往前伸。
落地缓冲动作
脚跟先着地，迅速过渡到前脚掌，起立向前走。
完整动作示范
腾空动作
髋、膝、踝，三关节充分伸直，两臂前举，收腹举腿，小腿往前伸。
辅助练习
提高腾空动作第一步的能力：
展腹跳
2组，每组8--10个
辅助练习
提高腾空动作第二步的能力：
收腹跳
2组，每组8--10个
辅助练习
提高腾空动作第三步的能力：
直膝收腹跳
体验小腿前伸动作
2组，每组8--10个
谢谢观看
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