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人过中年要疏通微循环

何谓微循环?

微循环是指人体中微小动脉、毛细血管、微小静脉之间的血液循

环。由于人体内的微小血管粗细只有头发丝的1／20，且特别多，所

以，很容易因各种原因造成血流受阻。

微循环障碍早期症状多为手脚发凉、麻木，抬高时变苍白，下垂

时变红紫；皮肤干燥、角化(变厚、硬)、变脆(容易破损)，毛发脱落；

睡眠不好，记忆力下降；头痛头晕，视物模糊，耳鸣，耳聋等。

改善微循环，其实很简单

1头痛头晕——调整脑部微循环

症状：表现为常出现头痛、头晕、健忘、急躁易怒、失眠多梦。

由于脑部微循环障碍，脑细胞代谢产物因血流不畅而不能及时排出，

致使血管周围的脑组织发生轻微水肿和淤血，从而导致头痛、头晕、

心烦等一系列的脑功能障碍症状。

应对办法：将双手的十指指尖聚拢，呈鸡嘴状，然后两手交替叩

击头顶的正中部位，共叩100下；两手手指再并拢，轮流从额头发际

处开始轻拍，向后一直拍到枕部，再从额部开始，一共拍20遍，早中

晚各1次。长期坚持可起到扩张脑部血管、改善血管弹性的作用，使

脑部血流量增加，增强排除脑细胞代谢废物的能力。

2视物模糊——注意眼部微循环

症状：早期往往会出现黑眼圈，并伴随视物模糊、头晕、头痛等

症状。若看书时间稍长会感到眼涩、眼胀。随着年龄的增加，动脉出

现粥样硬化，血管壁粥样硬化斑块有可能脱落，使供应视网膜营养的

微循环受阻，导致视网膜中央动脉栓塞。

应对办法：通过冷敷、热敷，使得眼部微血管收缩和舒张，在一

缩一张中，微血管被激活，微血管内的血液循环得到改善。将袋装绿

茶用开水浸泡、待茶水变得温热(约45％)，取出茶袋(茶水放入冰箱冷

藏室中冷却)在眼部热敷10分钟，再把茶袋放到冷却后茶水中2分钟，

将冷茶袋敷在眼部10分钟，每日一两次。也可将双手十指交叉固定颈

部，头用力向后或左右伸，然后用手抓捏颈后部皮肉由下至上反复2

嗵，每日3次。

3听力下降——留意耳部微循环

症状；出现障碍表现为听力下降、耳鸣。微循环障碍导致耳内细

胞组织缺血、缺氧是诱发耳鸣的主要原因。

应对办法：水中锻炼和喝麦冬茶。研究显示，水中运动可促使毛

细血管管壁的中膜增厚，弹性纤维增多，运血功能增强，有利于改善

耳部微循环。同时饮用麦冬茶，将麦门冬2克、茉莉花4朵沸水浸泡

20分钟后饮。麦冬对扩张耳郭微动、静脉管径，加快血流速度效果明

显。

4胃肠胀气——重视肠道微循环

症状：多表现为饱胀不适、胃肠胀气、食欲不佳。包括吃冷的食

物，也会刺激胃肠道粘膜及微循环，引起血管缺血，这样胃蛋白酶和

胃酸的分泌都会下降，导致胃的消化能力和杀菌能力下降，影响消化

功能。

应对办法：温热饮食、揉捏小腿。人体内脏永远喜欢温暖的环境，

尤其是胃肠道，温暖才会使得胃肠道微循环正常，氧气、营养及废物

等的运送才会顺畅，功能才会正常。故中老年朋友宜吃热食，特别是

早餐和晚餐不能吃凉的食物，每周宜吃一两次辛辣食物，如炒青辣椒、

芥末，咖喱等，以促进胃肠道微循环。揉捏小腿则要屈膝坐在床上，

脚心贴床面，将拇指和其他四指相对，自上而下揉捏小腿肚，直到出

现酸痛感为佳，每天一两次，每次按揉30下左右。

莫真是“人闲生病”?这不，李阿姨退休后，虽说是远离了朝九晚

五的忙碌，却开始了浑身不舒服的“病程”。先是头晕乏力，接着又

天天腰酸背痛，哪怕一点儿家务事没做，也觉得特别疲劳。

起初李阿姨认为自己上班的时候忙惯了，闲下来不适应，就没在

意。可是最近，她开始出现下肢水肿、失眠、心慌气短，才意识到可

能是身体出了问题。经过专家的详细检查，发现李阿姨的情况是因为

微循环血流不畅引起的亚健康。

何谓微循环?

微循环是指人体中微小动脉、毛细血管、微小静脉之间的血液循

环。由于人体内的微小血管粗细只有头发丝的1／20，且特别多，所

以，很容易因各种原因造成血流受阻。

微循环障碍早期症状多为手脚发凉、麻木，抬高时变苍白，下垂

时变红紫；皮肤干燥、角化(变厚、硬)、变脆(容易破损)，毛发脱落；

睡眠不好，记忆力下降；头痛头晕，视物模糊，耳鸣，耳聋等。

改善微循环，其实很简单

1头痛头晕——调整脑部微循环

症状：表现为常出现头痛、头晕、健忘、急躁易怒、失眠多梦。

由于脑部微循环障碍，脑细胞代谢产