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短跑——以发展速度和快速跑能力的练习

年级：八年级

班级：

人数：

执教教师：

课的类型：

教

1.了解跑的基础知识，掌握短跑的基本方法。

学

2.发展快速跑的能力。

目

3.培养坚强的意志，体验跑的乐趣。

标

教

学

内

1. 利用绳做准备活动和短跑素质练习。

2.游戏：迎面接力

容

重

1.重点：步长和步频的训练。

点

2.难点：步长和步频如何很好的结合。

难

点

课

课的内容 教学目标 组织与教法

预计运动负荷

序

次数 时间

强度

课堂常规： 1.集队全班学生成四列横队站立。

一

1.整队集合，快、静、

准

师生问好，检齐，精神 **********

备

查人数。 饱满。 **********

部

2.宣布本次2.学生注 **********

分

课的内容。 意力集 **********

2min

小

3.检查服装，中，认真 △

安排见习生。听讲 要求：全班学生集队要快、静、

齐，集中精神，认真听讲。

1.准备活动 1．激起学

（1）学生使生参与运1.使用绳跑跳过程中，应强调组

用短绳围绕动的精织纪律。

二

操场跑跳两神，展现

基

圈。 学生的精

本

（2）使用短神风貌 2.准备活动过程中，应认真，动

部

绳跟老师做２．使学作到位。

分

准备活动。 生充分活

8min

（3）专项准动身体 3.专项准备活动中，要求严格，

中

备活动：摆臂 认真做到教师要求的动作。

练习、原地高

抬腿练习。

1.讲解示范

（1）步长：

跑步中两脚

着地间的距

学生更好

学生收回密集队形，前两排蹲下，

离。

的了解了

听讲解，看示范

（2）步频：

解短跑的

小

跑的过程中

要领

5分

两脚在单位

钟

时间内交替

运动的次数。

（3）只有在

步长与步频

很好结合，才

能跑得更快。

二

基

2.使用短跑

本

进行练习。

部

△△△△→

分

（1）步频练

习：

联系学生

将短绳以一

在短跑过

△△△△→

条接一条像

程的步频

4-6组

斑马线一样

和节奏更

依次成两纵

好的结合

学生在练习过程中，应注意

路拉直放齐，

起来

前后必须有合理的间隔，避免冲

每条间隔

撞。

40cm左右，男

练习中，教师应针对学生练

大

生和女生各

习中出现的问题做出评价、指导，

排成两排对

并可以鼓励掌握情况较好的学生

齐斑马线，以

进行表演、展示，以更好的提起

最快的速度

学生兴趣。

依次跑过，在

动作要领：

15分

通过的过程

1、上体正直肩放松,两臂前

钟

中不要踩到

后自然摆动。

绳，从两绳之

2、髋、膝、踝关节放松,迈步

间通过。

时膝向前摆出,髋稍有转动。

3、当摆腿的膝向前摆动的

同时,另一腿的大腿积极下压,足前掌扒地式着地,着地时膝关节伸直,足跟提起,踝关节有弹性。

2.步长练习：在经过一定练习后，逐步

将跳绳的间更好的使隔调宽，进行步长和步步长的练习，频相结合同时将步频

与步长进行很好的结合。

提醒学生注意易出现的问题：

1.大腿上抬步积极。

2.大腿上台后，没有积极下压，导致出现飘这跑的情况。

5-8组

3.跑的力量

三练习：

学生两人一

力高学生

以横排进行练习，后一人不可施

2-3组

组，前一人将

在短跑中

加太大的力，也不可完全步用力，

短绳套于腰

的腿部力

练习中步可开玩笑，避免出现不

间，后一人抓

量练习

必要是事故，保证同学的安全。

住短绳两端，

前一人向前

跑动，后一人

使用适当的

向后的拉力，

8分

增加前一人

钟

向前跑动的

阻力进行练

1

习。

大

4.游戏：

学生分为人数相等的两队，将短绳集中于篮球场

的一端，分为提高同学相同的两堆，在对短跑学生分两队的积极性站于篮球场

的另一端，听口令进行接力赛，以讲自己队的短绳

在比赛前，应将比赛规则明确交代给学生，并可视情况安排学生参与裁判工作，场地不能有其它障碍物。

所有梁的吊装方法采用捆绑式吊装，吊装前应核查型号选择吊点，以起吊后不变形为准，并衡便于解绳，吊索角度不得小于30°，钢梁水吊至柱顶上，用两控制缆绳旋转对准安装轴线，随之缓慢落钩。构件安装校正时应考虑现场风力、温差、日照等外界环境的影响，采取相应的措施予以调整，确保现场安装作业。钢梁吊到位时，要注意梁的方向连接板靠向，钢梁找正就位后用高强螺栓固定，固定稳妥后方可脱钩。

所有梁的吊装方法采用捆绑式吊装，吊装前应核查型号选择吊点，以起吊后不变形为准，并衡便于解绳，吊索角度不得小于30°，钢梁水吊至柱顶上，用两控制缆绳旋转对准安装轴线，随之缓慢落钩。构件安装校正时应考虑现场风力、温差、日照等外界环境的影响，采取相应的措施予以调整，确保现场安装作业