电脑一族护眼吃什么好？可以吃点越橘叶黄素.docxVIP

对于大多数人而言，电脑给人带来了许多的便利与乐趣，却也容易给人带来视力损伤，长时间盯着电脑屏幕，眼睛会感到疲劳。在日常中，电脑一族需注意养眼护眼，在饮食方面多吃护眼食物。不知电脑一族护眼吃什么好？请继续往下看。

1、有花青素的食物

花青素，又称花色素，是自然界一类广泛存在于植物中的水溶性天然色素。花青素有抗氧化性，可以减少自由基对眼睛的伤害，还能通过活化和促进视网膜上视红素的合成，改善人眼视觉的敏锐程度，花青素还有改善眼部的微血管，增强微血管循环的作用，有助缓解及改善视疲劳症状。蓝莓、紫薯、紫甘蓝、紫色洋葱、紫色茄子等食物中有花青素。

2、有维生素A的食物

维生素A是对眼睛有益的一种成分，人体若长期缺乏维生素A，会引起眼睛的结膜或角膜干燥，进而导致眼睛干涩。各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋黄中有丰富的维生素A，日常适量进食有维生素A的食物，有助改善眼睛干涩的症状，也能增强人眼在暗光下的视觉能力。其实，许多类胡萝卜素在人体内也可以转变为维生素A，日常适量进食有胡萝卜素的植物性食物，也可以达到补充维生素A的目的。

3、有叶黄素的食物

叶黄素是构成眼部黄斑区域的主要色素，其有阻蓝光作用，可以保护眼睛免受蓝光的伤害。叶黄素还有抗氧化作用，能够减少氧化胁迫对眼睛的伤害。猕猴桃、黄玉米、菠菜、蛋黄、菠菜、甘蓝，芒果、西红柿、南瓜等黄色/橙色蔬果中皆有叶黄素。

其实日常除了吃一些常见的护眼食物外，不妨也随时备点护眼成分的膳食营养补充剂，如果不知叶黄素哪个牌子好，不妨试试健视佳越橘叶黄素。

健视佳越橘叶黄素，其中有三重护眼物质，包括叶黄素酯、越橘提取物、β-胡萝卜素，对眼睛有帮助。电脑一族日常护眼，建议多吃以上这3类食物，同时也可以吃些护眼的东西。

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