《直面压力》教学设计-山东画报出版社九年级心理健康教育上册.pdfVIP

心理健康教育*山东画报出版社*九年级上册《直面压力》教学设

计

【活动理念】

压力是由压力源和压力反应共同构成的一种认知和行为体验过

程。在初中生的学习生活中存在着不同类型的压力源：作业、考试、

升学、父母的高期待、老师的高要求、同学间的竞争、与同龄人的人

际交往等。由此也带来了不同的生理反应、心理反应与行为反应。随

着自我意识的发展，初中生越来越关注自身的压力，同时许多初中生

面对高强度、快节奏的学习生活，尚未培养起良好的应对压力的能力，

压力阈值较低，应对压力的策略较为单一，特别是对于即将面临中考

的初四学生，他们时常会因为没有行之有效的应对方法而感到困扰，

但是个体解决问题、应对压力的能力不是与生俱来的，是在不断的经

历体验与学习中获得的，对他们进行压力适应性教育，可以帮助他们

快速获得应对压力的方法，帮助他们树立信心，看到希望，发掘潜能，

从而提升缓解压力的能力，在奋斗和坚持中实现自我突破。

【活动目标】

认知目标：引导学生将压力具体化地呈现出来，然后对其进行分

析和调整，从中找到适应压力的方式和心理调整的方法。

能力目标：通过对自身压力事件重新解读以及对压力，发现压力

带来的动力和能量，获得激励，实现自我突破。

情感目标：在团体支持中体验到自我调节压力后带来的积极情绪。

【活动重点】

通过盘点当下面临的压力事件，将压力具体化地呈现出来。

【活动难点】

引导学生思考现阶段压力适应和心态调整的方法，并对压力认知

进行调整。

【活动准备】

课件、音乐、视频、活动单

【活动方法】

活动体验法、情境体验法，小组合作探究法等。

【活动过程】

一、导入阶段

呈现四张图片

（一个人背着一座沉重的大山、一个人思绪如麻、一个学生被同

伴议论、一个学生守着堆积如山的作业）

提出问题：

1.请同学们用一句话概括四张图片的内容，总结图片共同表达

的主题。

2.如果用一个画面来描述压力，你觉得它是什么样子的？

【设计意图】引入“压力”这一主题，并让学生交流对压力的直

观感受，激发学生参与课堂的积极性。

二、工作阶段

1.填写“我的压力圈”邀请学生拿出手中的工作纸，利用压力

圈盘点当下面临的压力事情。中间的圆圈表自己，周围的圈表最

近产生压力的事情，看一看这些事情带给自己的影响有什么不同。要

求：

（1）大圈就表大压力，小圈表小压力，按事情带给自己的

影响程度填写。

（2）时间5分钟。提出问题：

（1）你的压力源有哪些？

（2）每个压力圈给你的感觉是什么？

【设计意图】通过填写自己的“压力圈”，盘点自己的压力，让

学生认识到很多情境都可能会引发压力。即使情境相同，也有可能产

生不同程度的压力，每种压力带给自己的感受也不尽相同。

2.探寻压力特点通过呈现学习压力和学习效率的“倒U形曲

线”，让学生发现压力与效率的关系。过多的压力会带来负面的影响，

而适当的压力则能产生动力，激发潜能。

【设计意图】通过盘点压力及发现压力与效率的关系，让学生对

压力有更全面的认识，如果有效利用压力，是可以助力他们成功的，

从而激发学生积极探索压力、应对压力的信心，并引入下一环节。

3.头脑风暴结合压力事件，在小组内交流：当我们感觉压力大时，

可以怎么做？

【设计意图】引导学生进行自我表露和总结，思考应对压力时刻

的方法。

4.压力新解读

（1）呈现三幅漫画，提出问题：同样是下雨，为何三个人会有

不同

的情绪？

（2）老师分享自己对压力的新解读，然后邀请学生用积极的视角做

新的尝试。

【设计意图】

通过三幅漫画，引导学生发现人不是被事情本身困扰的，而是被

他对事情的看法困扰着。并通过重新解读压力，感受自己与压力关系

的化，尝试解决当下的压力问题。

三、结束阶段

观看谷爱凌的视频，请学生思考，想对自己的压力说些什么。【设

计意图】团体活动的终点，应该是新生活的起点，此环节为本节课的

升华部分。推动从课堂向生活的迁移。通过谷爱凌的分享，引导学生

对话自己的压力，从而感受压力带给自己的能量，树立信心，发掘潜

能，利用本节课所学，把压力为资源，在今后的奋斗和坚持中实现

自我突破。