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怀孕七个月的健康食谱

文章：

孕期七个月的均衡膳食指南

1、确保充足的休息。睡眠期间，母亲的大脑会分泌促进胎儿生长的荷尔蒙。

2、学会腹式呼吸，这有助于为胎儿提供充足的氧气。正确的姿势是：背部靠一小靠垫，将膝盖伸直，全身放松，手轻轻放在肚子上。然后开始做腹式呼吸，用鼻子吸气，直到腹部膨胀；吐气时，将嘴缩小，缓慢而有力地吐气，确保将体内空气完全排出。吐气时要比吸气时更加用力，缓慢地进行。每天进行三次以上。

3、此阶段的胎教应继续给胎儿播放音乐。此外，轻抚腹部也是很好的胎教方式。轻抚的动作包括触摸、摇动、搓揉或轻轻拍打，每天进行三次到四次。当能够触摸到胎儿的头、背部和四肢时，可以进行轻轻的拍打。在