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感知分析决策执行

从感知、认知、决策、行动四个节点提高认知能力

什么是认知？

认知就是对认知的认知，知道自己在想什么，在做什么，由行动者转变为既行动又

观察的双重角色，跳出当局者迷，变成旁观者清。

认知训练营致力于帮助更多人提高认知能力，让思维变得清晰敏锐，快速成长的

同时，学会爱自己，感受当下的幸福。

学习方法以刻意练习为主，同时结合教是最好的学、用以致学、群体化互助学习等原

，营造真诚鼓励、爱与陪伴的良好氛围。

前两期采用李笑来提出的三个方法，通过坐享、反思、兴趣来训练提高认知能力。

这是很好的，但缺乏目标与反馈，也不够细化，因此第三期做了调整。

认知就是反思、反省，认知应当是包括认知闭环的全过程，也就是对我们从信息

输入到加工处理，到输出语言行动这一全过程的认知、监控、纠正。

我们做何事情、何想法，都逃不过这么一个循环：感知—认知—决策—行

动—感知。因此，我们将认知反思也分为这四个节点。

目标1：感知敏锐

训练方法：身体扫描、坐享、走路冥想等

进度条：

初阶：去除杂念，一心专注。坐享能达到30分钟以上，走路息数定能够1000息不

乱。

进阶：

粗想。这是我们多数人的状态。心猿意马、心如乱麻、粗糙浅薄、杂念丛生

细想。能够停下来，慢下来，从粗想到细想，从快节奏到慢动作，不光是思维念头慢

下来，外在言语行动也慢下来。方法就是专注一个念头或动作，定而不乱。

非想。断除杂念，去掉噪音，内心安定之后，心如冰湖，一念不起，波澜不惊。细想

是强行专注某一事物，从而没法生出杂念，非想是自然而然杂念不生。

目标2：去除感知偏差

训练方法：明理+每日感恩

真真切切的幻觉。牵涉性疼痛、患肢性疼痛

感知器官就是一套生产线，感觉是生产出来的产品，有次品。输入有所不同，感觉的

生产线不同，制造出来的感觉就不同。同样一条裙子，蓝黑是视锥细胞多，白金是视杆细

胞多。

你的何一个观点，与其说是在描述世界的样子，不如说在描述你所处的位置。

制造我们自己需要的感觉

目标：纠正认知偏差

训练方法：

1、晨间日记。记下一天的所见所闻、所感所思。记录+反思+计划。

2、总结出常见的认知偏差与谬误，围绕这些偏差进行自我反思，最后通过测试题进

行检验。

比如：

自利归因偏差

行动者观察者偏差

错误定价偏差

过度自信偏差

沉没成本效应

事后偏差

幸存者偏见

《超越智商》

……

目标：在不同的条件下做出理性满意决策

训练方法：将下面的工具与方法，进行场景运用。

核心思想：两句话

什么最重要？

在成功概率最大的时候下重注，其他时候不要动

练习选择能力的方法

决策就是选择，选择决定命运，可惜绝大多数人在重大选择上毫无能力。选择就是要

添加必要条件，但要去掉不必要的条件（奥卡姆剃刀原），很多人掺杂了太多不必要的

条件，搞得自己无从选择（所有选择都被过滤掉了），一定要做到仅考虑且不遗漏那些最

必要的条件。

练习选择能力方法：

1、从小事做起，用纸笔开始罗列筛选条件；

2、为每个条件重要性打分，然后重新排列（可以是1~5分）；

3、考虑每个条件的必要性，打分只有1和0，要么有必要，要么没必要；

4、30分钟内结果就会一目了然，但还有下一步；

5、第二天再花30分钟重新过一遍（选择越重要重复更多）。

如何做出好的决策

1、完全理性决策。信息完备的情况下，决策就是数学之运筹学（5个工具：规划论，

研究给定务人财物等资源配置的最优决策；网络分析，研究最短路径最小连接最小费用

以及最优分派的最优决策；排队论，机器排队等待维修船舶排队等待装卸顾客排队等待服

务的最优决策；存储论，研究原材料半成品成品库存的最优决策；投入产生分析，研究有

限资源在各部门分配的最优决策）。

2、有限理性决策。不要追求最优决策，而是满意决策（遵循原：定下最基本的满

意标准、考察现有的可选方案、如果有方案满足了最基本的满意标准就不在寻找更优方

案）。

3、博弈论