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滋补女性身体的8种食物！

小编希望《滋补女性身体的8种食物！》这篇文章对您有所帮助。文章导读：女性平常

吃哪些食物可以滋补身体呢？来看看吧！1、红米

 红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含

众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。而其内含丰富的磷，

维生素A、B群，则能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病；又能有效舒缓疲劳、精

神不振和失眠等症状。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物

质的作用，尤其对预防结肠癌的作用更是明显。

 2、菌类

 食用菌的营养价值：高蛋白，无胆固醇，无淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纤维，多氨

基酸，多维生素，多矿物质。食用菌集中了食品的一切良好特性，营养价值达到植物性

食品的顶峰之无肉，被称为上帝食品，长寿食品。

 3、红酒

 喝红酒对皮肤有益的理由是：红葡萄酒中的萃取物，可控制皮肤的老化在植物界中常

出现的强力抗损坏物质，在红葡萄酒中就含有。并且存在10种以上的成分，特别是所

含有生成红色素的成分，能防止损坏活性氧气，功效非常明显。女性在怀孕时体内脂肪

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的含量会有很大增加，产后喝一些葡萄酒，其中的抗氧化剂可以防止脂肪的氧化堆积，

对身材的恢复很有帮助。

 4、番茄

 据营养学家研究测定：每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生

素和矿物质的需要。番茄含的番茄素，有抑制细菌的作用；含的苹果酸、柠檬酸和糖类，

有助消化的功能。番茄含有丰富的营养，又有多种功用被称为神奇的菜中之果。它所富

含的维生素A原，在人体内转化为维生素A，能促进骨骼生长，防治佝偻病、眼干燥症、

夜盲症及某些皮肤病的良好功效。

 5、三文鱼

 去年世界卫生组织发表的一项调查，指出日本人是亚洲区中最长寿的一群。这项殊荣

当然要归功于日本人崇尚低脂肪饮食，多吃三文鱼和多喝绿茶的习惯。三文鱼的脂肪乃

奥米茄3号脂肪酸，属有益的类别。

 6、大蒜

 大蒜中含硫化合物具有奇强的抗菌消炎作用，对多种球菌、杆菌、真菌和病毒等均有

抑制和杀灭作用，是目前发现的天然植物中抗菌作用最强的一种。大蒜可有效抑制和杀

死引起肠胃疾病的幽门螺杆菌等细菌病毒，清除肠胃有毒物质，刺激胃肠粘膜，促进食

欲，加速消化。大蒜可促进胰岛素的分泌，降低体内血糖水平，并可杀死因感染诱发糖

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尿病的各种病菌，从而有效预防和治疗糖尿病。大蒜中含有一种叫硫化丙烯的辣素，对

病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用，可预防感冒，减轻发烧、咳嗽、喉痛及鼻塞等感

冒症状。

 7、橙子

 在众多的水果类别中，以带酸性的水果含较多维他命C，现今的营养学已一致推崇维

他命C为抗氧化剂之一。它的三大作用：阻碍自由基破坏细胞，减少老化现象；避免防

腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺。对患癌病者大有保护作用，尤其是胃

癌和食道癌；抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇，维持血管及心脏健康。直接食用或

鲜榨橙汁即可。

 8、胡萝卜

 胡萝卜内含有大量纤维素、B族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质，有助于体

内废物的排出，对便秘和青春痘都有很好的治疗作用。胡萝卜内含有的糖化酵素能分解

食物中的淀粉、脂肪等成分，使之分解后为人体充分吸收和利用，所以胡萝卜是一种相

当不错的减肥食品。胡萝卜皮中所含有的胡萝卜素可促进血红素增加，提高血液浓度及

血液质量，对治疗贫血有很大作用。萝卜中还含有大量的铁，有助于补血。

 tips:本文内容仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询专业人士。